ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ

ຮັກສາຜົມຫງອກ, ຜົມຫລົ່ນງ່າຍ ດ້ວຍກະທຽມ

Posted on December 3, 2016. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ | Tags: |


“ກະທຽມ” ນອກຈາກຈະນິຍົມນຳມາໃຊ້ປະກອບອາຫານແລ້ວ ບາງທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າກະທຽມຍັງມີສັບພະຄຸນໃນການກຳຈັດສານພິດ, ເຊື້ອໂຣກບໍລິເວນຜິວໜັງ ແລະ ຍັງສາມາດຮັກສາຜົມຫງອກ, ຜົມຫຼົ່ນໄດ້ນຳອີກ ວັນນີ້ພວກເຮົາເລີຍຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສູດຮັກສາຜົມຫງອກ, ຜົມຫລົ່ນງ່າຍ ດ້ວຍກະທຽມ ເຊິ່ງຈະເຮັດແນວໃດນັ້ນເຮົາມາຮູ້ຈັກກັນເລີຍ

ສ່ວນປະສົມ
ການທຽມ 3-4 ຫົວ
ນ້ຳມັນໝາກກອກ 5-7 ບ່ວງແກງ

ວິທີເຮັດ
1.ນຳກະທຽມມາປອກເປືອກອອກ ປັ່ນໃຫ້ລະອຽດຈາກນັ້ນນຳໄປປະສົມກັບນ້ຳມັນໝາກກອກ
3.ປະໄວ້ປະມານ 2 ວັນ ແລ້ວນຳນ້ຳທີ່ໄດ້ມານວດໃຫ້ທົ່ວເສັ້ນຜົມ ພ້ອມກັບນຳຜ້າຂົນໜູມາຫໍ່ຫົວໄວ້ ປ່ອຍໄວ້ 30-45 ນາທີ ຈາກນັ້ນກໍ່ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ຳສະອາດ ແລ້ວສະຜົມດ້ວຍຢາສະຫົວຕາມປົກກະຕິ

4.ເຮັດສູດນີ້ອາທິດລະ 2 ຄັ້ງ ຕິດຕໍ່ກັນປະມານ 2 ເດືອນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜົມແຂງແຮງ ບໍ່ຫຼົ່ນງ່າຍ ຜົມຫງອກກໍ່ຈະກາຍເປັນສີດຳ ແລະ ຍັງເຮັດໃຫ້ຜົມຫງອກຊ້າລົງອີກດ້ວຍ

ຮູ້ເຄັບລົບດີໆກັນແບບນີ້ແລ້ວກໍ່ລອງນຳສູດທີ່ວ່າໄປໃຊ້ເບິ່ງເດີ້ ມັນອາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຂງແຮງ ບໍ່ຫຼົ່ນງ່າຍ ຜົມບໍ່ຫງອກໄວໄດ້

thank you for http://www.howlife.org

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

ໝາກມັງຄຸດ ຮັກສາສິວ

Posted on November 24, 2016. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ |


ໝາກມັງຄຸດ ນອກຈາກຈະແຊບ ແລະມີລົດຊາດສົ້ມຫວານແລ້ວ ຍັງມີສານແທນນິນຊຶ່ງມີລິດຊ່ວຍໃນການຮັກສາບາດແຜໃຫ້ດີໄວຂຶ້ນ ແມງໂກສຕິນຊ່ວຍອາການອັກເສບ ແລະຍັງມີລິດໃນການຕ້ານເຊື້ອແບັກທິເລຍ

ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນໜອງທາງຢາສະໝຸນໄພ ໃຊ້ເປືອກໝາກມັງຄຸດຕາກໃຫ້ແຫ້ງຕົ້ມນໍ້າ ຫຼືຢ້າງໄຟແລ້ວ ນໍາມາຝົນກັບນໍ້າປູນໃສຊ່ວຍແກ້ຖອກທ້ອງ ຫຼື ຖ້າເປັນເປືອກແຫ້ງນຳມາຝົນກັບນໍ້າປູນໃສເຊັ່ນກັນຈະຊ່ວຍໃນການຮັກສາອາການນໍ້າກັດຕີນ ແລະບາດແຜທີ່ເປື່ອຍ ນອກຈາກນັ້ນເປືອກໝາກມັງຄຸດຍັງມີສານປ້ອງກັນເຊື້ອລາ ແລະເໝາະນຳມາເຮັດເປັນປຸ໋ຍເຊັ່ນກັນ.

     ວິທີໃຊ້: ນຳເປືອກໝາກມັງຄຸດ ມາປະສົມນໍ້າລ້າໆໃສ່ໃຫ້ພໍດີໆຈາກ ນັ້ນໃຫ້ນຳມາພອກໜ້າຈົນແຫ້ງ ແລ້ວລ້າງອອກ (ກໍລະນີມີສິວຫຼາຍ) ໃຫ້ແຕ່ສະເພາະຈຸດທີ່ເປັນສິວ.

     ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ນຳມາທາໜ້າຕ້ອງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າຕາ.

thank you  for ປະຊາຊົນ ເສດຖະກິດ-ສັງຄົມ

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

ແກ່ນໝາກມີ້ ປະໂຫຍດດີໆທີ່ບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ

Posted on November 24, 2016. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ |


ນອກຈາກໝາກໄມ້ຕະກູນເບີຣີ້ແລ້ວ ຍັງມີໝາກມີ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສາວໆ ຢ່າງທີ່ເຮົາບໍ່ຄວນຂ້າມ ນອກຈາກຈະແຊບແລ້ວ ແກ່ນໝາກມີ້ຍັງມີສັບພະຄຸນອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງຮູ້ ເຮົາໄປຮູ້ກັນເລີຍ
 
ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວນຽນ: ພຽງນຳໝາກມີ້ສຸກມາພອກໃສ່ໜ້າ ແຂນ, ຂາ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວນຽນຂຶ້ນໄດ້ພຽງເຮັດອາທິດລະຄັ້ງ ເປັນປະຈຳຜິວຈະງາມຂຶ້ນແນ່ນອນ
ຊ່ວຍຫຼຸດການເກີດຮອຍແຫ່ວເຖິງໃບໜ້າ: ເພາະໃນໝາກມີ້ຈະມີສານຕ້າຍອະນຸມູນອິດສະຫຼະຢູ່ ຈິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຮອຍແຫ່ວເທິງໃບໜ້າໄດ້
ມີໂປຣຕີນ: ສຳລັບສາວໆທີ່ກຳລັງຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ ລອງກິນຕົ້ນໃນໝາກເບິ່ງ ເພາະໃນໝາກມີ້ຈະທາດໂປຣຕິນກິນແລ້ວເຮັດໃຫ້ອີ່ມປານກິນເຂົ້າ
ຊ່ວຍໃຫ້ຜົມງາມ: ໃນແກ່ນໝາກມີ້ກໍ່ມີປະໂຫຍດ ແກ່ນໝາກມີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ່ການໝູນວຽດຂອງເລືອດດີຂຶ້ນ ແລະ ຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ່ຜົມຍາວຂຶ້ນອີກດ້ວຍ
  thank you for http://www.siamok.com
Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

ກໍາຈັດສິວຫົວດໍາດ້ວຍວິທີງ່າຍໆ ໃຊ້ເວລາພຽງ 5 ນາທີ

Posted on November 24, 2016. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ | Tags: |


%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b8%a7%e0%b8%ab%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b8%94%e0%b8%b3

ສິວຫົວດໍາສ່ວນຫຼາຍມັກເກີດຢູ່ດັງ, ແກ້ມ, ຄໍ ແລະຫຼັງ ແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີໃຜມັກ ດັ່ງນັ້້ນຜູ້ຄົນສ່ວນຫຼາຍຕ່າງກໍຊອກຫາວິທີໃນການກໍາຈັດສິວຫົວດໍາ ໂດຍບໍ່ໄດ້ຄໍານຶງເຖິງສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຈຸດດ່າງດໍາຕາມໃບໜ້າ.

ສິວຫົວດໍາ, ຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນ ໂດຍປົກກະຕິຈະປະກົດຕົວອອກມາ ແມ່ນມີຜົນມາຈາກການກິນອາຫານທີ່່ບໍ່ດີ ພາວາທີ່ຂາດຄວາມສົມດຸນຂອງຮອກໂມນ ເຮັດໃຫ້ຜິວມັນ ແລະຜົມມັນ.

ເຖິງວ່າເຈົ້າຈະມັກການຮັກສາເຫຼົ່ານີ້ ແຕ່ຄໍາຖາມຖັດໄປຂອງເຈົ້າ ອາດຈະເປັນວິທີການກໍາຈັດສິວຫົວດໍາເມື່ອມັນປະກົດອອກມາ. ຕໍ່ໄປມາກໍາຈັດສິວຫົວດໍາດ້ວຍວິທີທີ່ແສນງ່າຍໂດຍສ່ວນປະກອບຈາກທໍາມະຊາດ.

ສ່ວນປະກອບມີໝາກນາວ ½ ໜ່ວຍ ແລະນໍ້າຜີ້ງ

%e0%ba%a7%e0%ba%b4%e0%ba%97%e0%ba%b5%e0%ba%ae%e0%ba%b1%e0%ba%81%e0%ba%aa%e0%ba%b2%e0%ba%aa%e0%ba%b4%e0%ba%a7

ວິທີກຽມ: ຢົດນໍ້າເຜີ້ງໃສ່ໜ້ອຍໜຶ່ງລົງເທິງໝາກນາວທີ່ຜ່າເຄິ່ງ ແລ້ວເອົາທາຄ່ອຍໆໃຫ້ທົ່ວໃບໜ້າ ໂດຍໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນເປັນພິເສດບໍລິເວນຜິວທີ່່ມີປັນຫາ ປະໄວ້ປະມານ5-7 ນາທີ ຈຶ່ງລ້າງອອກ ແລະຕ້ອງລ້າງໜ້າດ້ວຍນໍ້າເປັນສະເໝີ ຫຼັງຈາກໃຊ້ວິືທີນີ້ຄັ້ງທໍາອິດ ຈະສາມາດສັງເກດເຫັນວ່າສະພາບຜິວດີຂຶ້ນ ຜິວຈະນຸ້ນ ແລະສະອາດ ແລະໃຊ້ວິທີນີ້ໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

good data from laopost.com

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

5 ວິທີແກ້ຜິວໜ້າລອກໃນລະດູໜາວ ດ້ວຍສະໝຸນໄພໃກ້ຕົວດີ 100%

Posted on November 24, 2016. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ | Tags: |


ປັນຫາໜ້າລອກ, ໜ້າແຫ້ງ ມີສາເຫດມາຈາກຫຼາຍໆຢ່າງ ແຕ່ຫຼັກໆນັ້ນມາຈາກການທີ່ຜິວຂອງເຮົາຢູ່ໃນພາວະຂາດນໍ້າ ຈົນສົ່ງຜົນໃຫ້ຜິວມີສະພາບແຫ້ງ, ຂາດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ເມື່ອເຊວຜິວຊັ້ນນອກເຊື່ອມສະພາບລົງ ສຸດທ້າຍຜິວໜ້າກໍຄ່ອຍໆລອກອອກໃນທີ່ສຸດ.

5 ສູດສະໝຸນໄພໃກ້ຕົວແກ້ປັນຫາໜ້າລອກ

ສູດທີ 1: ນໍ້າເຜີ້ງ ການພອກໜ້າດ້ວຍນໍ້າເຜີ້ງຈະຊ່ວຍບໍາລຸງຜິວໜ້າໃຫ້ນຸ່ນນວນ, ຊຸ່ມຊື່ນ ແຖມນໍ້າເຜີ້ງຍັງຊ່ວຍບໍາລຸງຮັກສາຜິວໜ້າແຫ້ງ, ແຕກ, ລອກ ໄດ້ອີກດ້ວຍ ຊຶ່ງມີວິທີງ່າຍໆ ພຽງແຕ່ເອົາໄຂ່ແດງ 1 ໜ່ວຍ ໄປປະສົມກັບນໍ້າເຜີ້ງ 1 ບ່ວງແກງ ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນແລ້ວນໍາມາພອກໜ້າປະໄວ້ 10 ນາທີ ແລ້ວລ້າງອອກດ້ວຍນໍ້າເຢັນ.

ສູດທີ 2: ໃບເຕີຍຫອມ + ໃບບົວບົກ + ນໍ້າເຜີ້ງ ພຽງແຕ່ເອົາໃບເຕີຍຫອມໄປຄັ້ນເອົານໍ້າໃຫ້ໄດ້ 2 ບ່ວງ ຈາກນັ້ນກໍເອົາໃບບົວບົກໄປຄັ້ນໃຫ້ໄດ້ 1 ບ່ວງ ແລ້ວນໍາເອົາສ່ວນປະກອບທັ້ງສອງຢ່າງນີ້ປະສົມກັບນໍ້າເຜີ້ງປະມານ 2 ບ່ວງ ແລ້ວເອົາມາທາໜ້າປະໄວ້ປະມານ 15 ນາທີ ແລ້ວລ້າງອອກດ້ວຍນໍ້າເຢັນ.

ສູດທີ 3: ໝາກເລັ່ນໃຫຍ່ + ໝາກແຕງ + ນົມສົດ ເອົາສ່ວນປະສົມທັ້ງໝົດມາປັ່ນໃຫ້ເຂົ້າກັນ ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍາເອົາມາພອກໜ້າປະໄວ້ 20 ນາທີ ແລ້ວລ້າງອອກດ້ວຍນໍ້າເຢັນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວກັບມານຸ່ນນວນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສູດທີ 4: ວ້ານຫາງແຂ້ ມາປອກເປືອກຈົນໄດ້ວຸ້ນ ຫຼືນໍ້າເມືອກໃສໆ ຈາກນັ້ນເອົາໄປລ້າງໃຫ້ສະອາດ ແລ້ວເອົາມາພອກໜ້າປະໄວ້ປະມານ 30 ນາທີ ວຸ້ນຈາກວ້ານຫາງແຂ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຜິວ ແລະຊ່ວຍຫຼຸດອາການຜິວລອກ ແລະຜິວແຫ້ງ.

ສູດທີ 5: ນົມສົດ ເອົານົມສົດທາບໍລິເວນຜິວທີ່ແຫ້ງລອກ ທາເປັນປະຈໍາທຸກມື້ ແລ້ວຜິວຈະຄ່ອຍໆເຊົາລອກ ແລະກັບມາຊຸ່ມຊື່ນ ແລະນຸ່ນນວນອີກຄັ້ງ.

good news from www.laopost.com

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

ເຈັບ​ຫົວ​ບໍ່​ຕ້ອງ​ຄິດ​ຫຼາຍໃຫ້​ເຖົ້າໄວ​ພຽງ​ກິນ 6 ຢ່າງ

Posted on January 8, 2015. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ |


top_bananacorn

ເຈັບ​ຫົວ​ບໍ່​ຕ້ອງ​ຄິດ​ຫຼາຍໃຫ້​ເຖົ້າໄວ​ພຽງ​ກິນ 6 ຢ່າງ

ຂໍ້ດີຂອງການກິນອາຫານທຳມະຊາດສຳລັບຄົນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການກິນຢາ ຫຼື ມີອາການບໍ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ:ການເຈັບຫົວ ຊຶ່ງຫຼາຍຄົນມັກຈະເກີດອາການນີ້ເປັນປະຈຳມີອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ກິນແລ້ວອີ່ມທ້ອງແລະຍັງຊ່ວຍເປັນຢາປິ່ນປົວຮ່າງກາຍໄດ້.

  1. ປາທະເລ:

ເຊັ່ນ: ປາທູ, ປາເຊວມອນ, ປາກະພົງ ເນື່ອງຈາກປາທະເລມີໂປຼຕີນສູງເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ຄົງທີ່ ເມື່ອລະດັບນໍ້າຕານຄົງທີ່ອາການເຈັບຫົວກໍຈະຫຼຸດລົງ, ລວມທັ້ງມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ-3 ທີ່ເປັນກົດໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍເປັນຕົວຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບຫຼຸດອາ
ການເຈັບໄຂ້.

  1. ຫມາກກ້ວຍ:

ໝາກໄມ້ຫາງ່າຍມີຫຼາຍສາຍພັນ, ມີຢູ່ທຸກລະດູ,ລາຄາບໍ່ແພງຫຼາຍ, ໝາກກ້ວຍເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍຊະນິດທັງວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນບີ ແລະ ສິ່ງສຳຄັນມີແຮ່ທາດໂພແທດຊຽມທີ່ຊ່ວຍປັບສົມດຸນແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍ, ຈາກການສຶກສາພົບວ່າກ້ວຍຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສຸກ.

  1. ຂີງ:

ເປັນຢາພື້ນເມືອງຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ສາມາດນຳມາປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ທັ້ງຄາວ ແລະ ຫວານ ຫຼືເຄື່ອງດື່ມ ເຊິ່ງຂີງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເລືອດລົມໄຫຼວຽນໄດ້ດີ.

  1. ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມ:

ຜັກຫົມ, ຜັກກາດນາ, ຜັກຕຳນິນ… ນອກຈາກຈະມີໃຍອາຫານສູງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂັບຖ່າຍຂອງເສຍອອກມາໄດ້ດີແລ້ວ; ຍັງມີສານຄໍໂຣຟິນທີ່ປຽບເໝືອນຕົວລ້າງສານພິດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຮັບອອກຊີໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນອາການເຈັບເປັນກໍຈະບັນເທົາລົງ.

  1. ປະເພດເມັດພືດທຳມະຊາດບໍ່ຂັດສີ:

ເຊັ່ນ: ເມັດສາລີ, ໃນໝາກເດືອຍ, ໃນໝາກຖົ່ວ, ໃນໝາກງາ… ອາຫານໃນກຸ່ມນີ້ຈະມີວີຕາມິນໃນກຸ່ມວີຕາມິນບີສູງ ເຊິ່ງເປັນຕົວຊ່ວຍໃຫ້ສານສື່ປະສາດຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີຊ່ວຍຢຸດຢັ້ງອາ
ການເຈັບຫົວໄດ້.

  1. ໝາກສາລີ:

ເນື່ອງຈາກໝາກສາລີມີວີຕາມິນບີ3 ຫຼື ໃນອະຊີີນສູງ ມີສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະໝອງໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ.

http://www.targetlaos.com/

 

Read Full Post | Make a Comment ( 1 so far )

ໂຊໂກແລັດ ຊ່ວຍປັບປຸງ ຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ສຸຂະພາບ ຂອງຫົວໃຈ

Posted on January 6, 2015. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ | Tags: |


ສານ Flavanol, ຕາມທຳມະຊາດແລ້ວ ມີສານທີ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ຫຼື antioxidants ທີ່ພົບເຫັນໃນໝາກໂຄກາ ຊຶ່ງມັນສາມາດຕ່າວປີ້ນ ຄວາມຊົງຈຳທີ່ລົດນ້ອຍຖອຍລົງ ທີ່ກ່ຽວພັນກັບອາຍຸແກ່ຂຶ້ນ ໃນບັນດາຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່ນັ້ນ ອິງຕາມການສຶກສາ ເມື່ອບໍ່ນານມານີ້. (ຮູບພາບ ຂອງ ບໍລິສັດ Mars, Inc., ເປັນບໍລິສັດຜະລິດໂຊໂກແລັດ ຜູ້ທີ່ໃຫ້ທຶນການສຶກສາ.)

ສານ Flavanol, ຕາມທຳມະຊາດແລ້ວ ມີສານທີ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ຫຼື antioxidants ທີ່ພົບເຫັນໃນໝາກໂຄກາ ຊຶ່ງມັນສາມາດຕ່າວປີ້ນ ຄວາມຊົງຈຳທີ່ລົດນ້ອຍຖອຍລົງ ທີ່ກ່ຽວພັນກັບອາຍຸແກ່ຂຶ້ນ ໃນບັນດາຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່ນັ້ນ ອິງຕາມການສຶກສາ ເມື່ອບໍ່ນານມານີ້. (ຮູບພາບ ຂອງ ບໍລິສັດ Mars, Inc., ເປັນບໍລິສັດຜະລິດໂຊໂກແລັດ ຜູ້ທີ່ໃຫ້ທຶນການສຶກສາ.)

ການກິນຂະໜົມ chocolate ທຸກໆມື້ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ ເວລາມີອາຍຸແກ່ຂຶ້ນ ໄດ້ແທ້ຫຼືບໍ່?

ຄຳຕອບກໍແມ່ນວ່າ ບໍ່.

ການ​ກິນ​ເຄກ chocolate ​ເປັນ​ອາຫານ ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ ​ຕອນສວຍ ​ແລະ​ຕອນ ແລງ​ນັ້ນ ສາມາດ​ເປັນ​ຜົນດີ ​ຕໍ່ໝາກຫົວໃຈຂອງທ່ານ ຫຼືບໍ່?

ອີກ​ເທື່ອ​ໜຶ່ງ ຄຳ​ຕອບ​ກໍ​ແມ່ນ​ວ່າ ບໍ່.

ນັ້ນອາດ​ເປັນ​ເລື້ອງ​ທີ່​ດີ​ເກີນ​ໄປ ທີ່​ຈະ​ເປັນຄວາມຈິງ​ໄດ້.

ສຳຫລັບບັນດາທ່ານຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍເຫັນດ້ານໃນຂອງໝາກໂຄກາ ອັນນີ້ ແມ່ນສຳຫລັບທ່ານທັງຫຼາຍ!ສຳຫລັບບັນດາທ່ານຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍເຫັນດ້ານໃນຂອງໝາກໂຄກາ ອັນນີ້ ແມ່ນສຳຫລັບທ່ານທັງຫຼາຍ!

​ແຕ່​ວ່າ ການຄົ້ນຄວ້າ​ໃໝ່ ສະ​ແດງໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ ຈຳນວນ​ອັນ​ຫລວງຫຼາຍຂອງ​ສານ flavanols ທີ່​ພົບ​ເຫັນ​ຢູ່​ໃນ ໝາກໂຄ​ກາຊາ ​ແລະ​ ຜັກບາງຊະນິດນັ້ນ ອາດສາມາດ ຕ່າວປີ້ນ ການ​ສູນ​ເສຍ​ຄວາມ​ຊົງ​ຈຳ ທີ່ພົວພັນກັບອາຍຸ​ໄດ້. ການ​ສຶກສາ​ອີກ​ດ້ານ​ໜຶ່ງ​ແມ່ນ​ຄົ້ນຄວ້າເບິ່ງ​ວ່າການມີສານ flavanols ​ສູງໃນ​ໝາກ​ໂຄ​ກາສາມາດ​ຊ່ວຍ​ປ້ອງ​ກັນບໍ່ໃຫ້ເປັນຫົວ​ໃຈ​ວາຍ ​ແລະ ເປັນລົມສາລະບາດໄດ້ ຫລືບໍ່.  

​ສານ flavanols ທີ່​ພົບ​ເຫັນ​ຢູ່​ໃນ ​ໂຊ​ໂກ​ແລັດດຳ ແມ່ນເປັນ​ທີ່​ຮູ້​ກັນດີວ່າ ​ຊ່ວຍເພີ້​ມການໄຫລໄປມາຂອງ​ເລືອດ​ ໃນ​ສ່ວນ​ຂອງ​ສະໝອງ​ທີ່​ຄວບ​ຄຸມ​ຄວາມ​ຊົງ​ຈຳ.

ພວກ​ສານ​ດັ່ງ​ກ່າວ ຍັງ​ຊ່ວຍ​ປ້ອງ​ກັນບໍ່ໃຫ້ເປັນໂຣກຫົວ​ໃຈ ​ໂດຍ​ການ​ລົດຄວາມດັນ​ຂອງ​ເລືອດ ແລະ ລົດ ​ໄຂມັນ  ຫຼື cholesterol  ທີ່ “ບໍ່​ດີ”  ລົງ.

ການ​ສຶກສາ​ໃໝ່ ທີ່​ພິມເຜີຍ​ແຜ່​ທາງ​ອອນ​ລາຍ ​ໃນຫົວ​ຂໍ້ ວິທະຍາສາດລະ​ບົບ ເສັ້ນປະສາດທຳ​ມະ​ຊາດ ​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ​ວ່າ ສານ flavanols ຂອງ​ໝາກ​ໂຄ​ກາ ສາມາດ ຕ່າວປີ້ນ ການ​ສູນ​ເສຍ​ຄວາມ​ຊົງ​ຈຳໄດ້ໜ້ອຍນຶ່ງ ​ໃນ​ບັນດາຜູ້​ມີ​ອາຍຸ​ສູງ. ບໍລິສັດ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ຜະລິດ ​ໂຊ​ໂກ​ແລັດ ​ໄດ້​
ຊ່ວຍ​ໃນ​ການ​ໃຫ້​ທຶນ ສຳ​ຫລັບ​ການ​ສຶກສາ​ນີ້.

Good data from VOA

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

ເຂົ້າໜົມຝຮັ່ງກຸດຈີ ຂອງຫວ້າງກິນຫຼິ້ນເຂົ້າໜົມປະສົມລະຫວ່າງຈີນກັບຝຮັ່ງ

Posted on January 3, 2015. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ, ທຸ​ລະ​ກິດ, ສາລະໜ້າຮູ້ |


ເຂົ້າໜົມຝຮັ່ງກຸດຈີນ ເຂົ້າໜົມບູຮານແຕ່ບໍ່ບູຮານເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນສະໄໝອາຍຸດທະຍາ ແລະ ໄດ້ສືບທອດກັນມາຈົນຮອດທຸກມື້ນີ້ ຕົວເຂົ້າໜົມເປັນຕົ້ນຕຳລັບແບບໂປຕຸເກັດເຂົ້າມາໄທທີ່ແຄມນໍ້າເຈົ້າພະຍາຝັ່ງລົນທະບູລີ ເປັນຂອງຫວ້າງກິນງ່າຍ

ເຊີ່ງສືບທອດເຮັດເຂົ້າໜົມຝຮັ່ງກຸດຈີນເປັນລຸ້ນທີ່ 5 ເລົ່າໃຫ້ຟັງວ່າແຕ່ເດີມເຂົ້າໜົມກຸດຈີນຝຮັ່ງບໍ່ໄດ້ເຮັດຄ້າຂາຍທົ່ວໄປ ເຊີ່ງຈະເຮັດສະເພາະຕອນມີງານ ສຳຫຼັບກິນກັບຊາກາເຟລະຫວ່າງຄົນທີ່ເຂົ້າມາໂບດໃນວັນຄີດສະມາດ ຫຼື ວັນເທດສະການຕ່າງໆ ເຮັດແຈກໃນຊ່ວງເທດສະການ ແຕ່ເມື່ອມີຄວາມຕ້ອງການເພີ່ມຫຼາຍຂື້ນ ກໍ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອຄ້າຂາຍ ແລະ ຈາກອັນນ້ອຍໆ ລັກສະນະຄ້າຍຄືຂະໜົມໄຂ່ ກໍ່ມີການພັດທະນາປັບປຸງໃຫ້ເປັນເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການຄົນກິນດ້ວຍການແຕ່ງໜ້າດ້ວຍໝາກໄມ້ອົບແຫ້ງ

ການເຮັດເຂົ້າໜົມຝຮັ່ງກຸດຈີນ

ขนมฝรั่งกุฎีจีนการทำขนมฝรั่งกุฎีจีน

ຕ້ອງອາໄສຄວາມຊຳນານເລະເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ ແມ້ແຕ່ເຄື່ອງເຄື່ອງມືທີ່ໃຊ້ກໍ່ຍັງເປັນຂອງເກົ່າດັ່ງເດີມ ບາງສ່ວນຫຼຸດກໍ່ນຳມາດັດແປງປະຍຸດໃຊ້ເພື່ອຄວາມສະດວກ ຢ່າງເຕົາອົບທີ່ໃຊ້ເປັນແບບບູຮານ ຕ້ອງອາໄສຄວາມຊຳນານ ໃນການຄວບຄຸມຄວາມຮ້ອນ ໜ້າຕາເຂົ້າໜົມຈະຄ້າຍຄືເຂົ້າໜົມເຄັກ ແຕ່ດ້ວຍສູດພິເສດທີ່ສືບທອດກັນມາແຕ່ບູຮານຈະໃຊ້ພຽງໄຂ່ ແປງສາລີ ແລະ ນໍ້າຕານຊາຍເທົ່ານັ້ນ ຈະບໍ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງເນີຍນົມ ໂຢເກິດ ຝົງຟູ ສານກັນບູດ ເມື່ອຜ່ານຮອບດ້ວຍຄວາມຮ້ອນທີ່ພໍເໝາະຈະໄດ້ເຂົ້າໜົມທີ່ອອກມາລອບນອກ ນູ້ມແໜ້ນໃນພໍດິບພໍດີ

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

ວິທີການຖະໜອມດວງຕາຈາກການເບິ່ງ Computer ມີ 7 ທ່ານຳກັນ

Posted on September 6, 2014. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງ IT, ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ, ສາລະໜ້າຮູ້ |


f182

ທ່າທີ່ 1 ປົກດວງຕາ ໂຄ້ງອົ້ງມືທັງສອງປົກດວງຕາໄວ້ທຳມະດາ ລະຫວັງຢ່າໃຫ້ອົ້ງມືກົດທັບດວງຕາ ຄິດເຖິງບັນຍາກາດທີ່ຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ ວັນພັກຜ່ອນ ຢູ່ໃນທ່ານີ້ປະມານ 10 ນາທີ

ທ່າທີ່ 2 ສ້າງຈິນຕະນາການ ຕໍ່ຈາກທ່າທີ່ 1 ຍັງຄົງປົກດວງຕາໄວ້ ສ້າງຈິນຕະນາການ ວ່າຕົນເອງກຳລັງເບີ່ງວັດຖຸໃດໜື່ງທີ່ມີສີສັນສົດໃສ ມີລາຍລະອຽດຕ່າງໆທີ່ຈະແຈ້ງເຊັ່ນ ເບີ່ງເຫັນດອກໄມ້ສີເຫຼືອງ ເຫັນກີບດອກແຕ່ລະກີບລະອຽດຊັດເຈນ ສາຍຕາທີ່ຄົມຊັດຈາກຈິນຕະນາການຂອງເຮົາເອງຈະຊ່ວຍປັບປຸງສາຍຕາແທ້ໆຂອງເຮົາໄດ້ເປັນຢ່າງດີ

ທ່າທີ່ 3 ກວາດສາຍຕາ ເບີ່ງແບບບໍ່ຕ້ອງຈ້ອງ (ຄົນສາຍຕາສັ້ນມັກຈະຈ້ອງເບີ່ງສິ່ງໃດໜື່ງເປັນເວລາດົນ) ກວາດສາຍຕາໄປຕາມວັດຖຸທີ່ຢູ່ໄກໆ ທາງນັ້ນ ທາງນີ້ໃຫ້ສາຍຕາເຮົາໄດ້ຜ່ອນຄາຍ

ທ່າທີ່ 4 ພັບຕາເຝິກນິໄສພັບຕາ 1-2 ເທື່ອທຸກໆ 10 ວິນາທີ ຊ່ວຍໃຫ້ແກ້ວຕາສະອາດ ແລະ ມີນ້ຳຫຼໍ່ລ້ຽງ ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ໃສ່ແວ່ນ ຫຼື ຄອນເທັກເລນເປັນສິ່ງຈຳເປັນຫຼາຍ

ທ່າທີ່ 5 ໂຟກັສພາບໃກ້ ແລະ ໄກ ຢຽດແຂນຊ້າຍໄປໃຫ້ໄກສຸດ ຕັ້ງນີ້ວຊີມືຊ້າຍຂື້ນ ເພື່ອເປັນຈຸດໂຟກັສ ໃນຂະນະດຽວກັນ ຕັ້ງນີ້ວຊີມືຂວາໃຫ້ຫ່າງຈາກໃບໜ້າປະມານ  3 ນີ້ວ  (7.5 ຊມ.) ໂຟກັສພາບທີ່ແຕ່ລະນີ້ວສະລັບກັນໄປມາ ເຮັດເປັນປະຈຳເມື່ອມີໂອກາດ

ທ່າທີ່ 6 ລູບດວງຕາ ຕື່ນນອນທຸກເຊົ້າເອົານ້ຳອຸ່ນມາລູບດວງຕາປະມານ  20 ຄັ້ງ ສະລັບກັບນ້ຳເຢັນອີກປະມານ  20 ຄັ້ງ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໝູນວຽນມາລ້ຽງດວງຕາດີຂື້ນ ການຈົບດ້ວຍນ້ຳເຢັນ ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຕາ ແລະ ໜັງຕາກະຊັບບໍ່ຍານ ກ່ອນເຂົ້ານອນໃຫ້ເອົານ້ຳມາລູບດວງຕາອີກຄັ້ງໜື່ງ ແຕ່ເທື່ອນີ້ລູບດ້ວຍນ້ຳເຢັນກ່ອນແລ້ວຈື່ງເອົານ້ຳອຸ່ນມນລູບອີກ ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຕາ ແລະ ໜັງຕາໄດ້ຜ່ອນຄາຍ ກ່ອນເຂົ້ານອນ

ທ່າທີ່ 7 ແກວ່ງໂຕ ຢືນແຍກຂາເທົ່າກັບຊ່ວງບາໄຫຼ່ ແກວ່ງໂຕໄປມາຈາກຊ້າຍຫາຂວາ ເທນ້ຳໜັກໂຕລົງໃສ່ຂາແຕ່ລະຂ້າງສະລັບກັນໄປມາ ສາຍຕາເບິ່ງໄປໄກໆ ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງຈ້ອງເບິ່ງປ່ອຍໃຫ້ຈຸດທີ່ເຮົາເບີ່ງແກວ່ງໄປມາຊ້າຍຫາຂວາຕາມການແກວ່ງໂຕ ທ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ດວງຕາໄດ້ພັກ ແລະ ມີການປັບໂຕດີຂື້ນ ເຮັດເປັນປະຈຳເລື່ອຍໆ ແລະ ເປີດເພງໄປນຳຍິ່ງເປັນການດີ 

ວິທີນີ້ ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນຈາກແພດຈຳນວນຫຼາຍວ່າເປັນການເຝິກດວງຕາທີ່ເປັນລະບົບຊ່ວຍຮັກສາ ສາຍຕາໄດ້…

ຂໍ້ມູນຈາກ: yenta4

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

10 ເປິເປືອນທີ່ທ່ານສຳຜັດໃນທຸກວັນ!

Posted on July 15, 2014. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງ IT, ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ, ສາລະໜ້າຮູ້ |


ຫຼາຍທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ອ່ານກ່ຽວກັບງານວິໄຈທີ່ເວົ້າວ່າຄີບອດຄອມພິວເຕີມີເຊື້ອໂລກຫຼາຍກວ່າຝາຊັກໂຄກ… ມື້ນີ້ ເຮົາຈະພາໄປເບີ່ງ  10 ສິ່ງເປິເປືອນທີ່ທ່ານຕ້ອງສຳຜັດມັນທຸກໆມື້

germs-info

10 ອັນດັບສິ່ງເປິເປືອນທີ່ທ່ານຕ້ອງສຳຜັດມັນທຸກວັນ

1. ເງິນ
2.ສະວິທໄຟ
3.ຄີບຣ໌ອດຄອມພິວເຕີ
4.ໂທລະສັບມືຖື
5.ຝາບ່ອນນັ່ງຊັກໂຄກ
6.ລໍ້ຍູ້ໃນຊຸບເປີມາຣ໌ເກັດ
7.ລີໂມທໂທລະພາບ
8.ອ່າງອາບນ້ຳ
9.ບ່ອນລ້າງຖ້ວຍ
10.ຝ້ອຍລ້າງຖ້ວຍ

ຮູ້ແບບນີ້ແລ້ວກໍ່ຢ່າລືມໝັ່ນທຳຄວາມສະອາດເຄື່ອງຂອງເຫຼົ່ານີ້ ສ່ວນເຄື່ອງຂອງບາງຢ່າງທີ່ເປັນຂອງສາທາລະນະອາດຈະຍາກແກ່ການທຳຄວາມສະອາດ ແຕ່ຖ້າຫາກສຳຜັດແລ້ວກໍ່ຄວນລ້າງມື ຢ່ານຳໄປສຳຜັດບໍລິເວນໃບໜ້າ ຫຼື ຈັບຂອງກິນ

 

ຂໍ້ມູນຈາກ: HolyKaw, arip

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

ເຄັດລັບຄອມສະອາດ…ບໍ່ມີເຊື້ອໂລກ

Posted on June 14, 2014. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງ IT, ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ, ສາລະໜ້າຮູ້ |


ຫຼາຍຄົນອາດບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າອຸປະກອນໃກ້ຕົວເຮົາຄືກັບຄອມພິວເຕີ ເປີ້ເປື່ອນເທົ່າໃດ ເຊື່ອບໍ່ວ່າເຊື້ອໂລກທີ່ມີຢູ່ຕາມອຸປະກອນຕ່າງໆນັ້ນມີຫຼາຍກວ່າຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ຳອີກ ດັ່ງນັ້ນເຮົາມາເບີ່ງເຄັດລັບການອະນາໄມເຄື່ອງຄອມພິວເຕີຂອງເຮົາດີກວ່າ

ໜ້າຈໍ ຖ້າຕ້ອງອະນາໄມລະຫວ່າງວັນ ອາດໃຊ້ລູກກີ້ງທີ່ໃຊ້ເປັນແຖບກາວສຳລັບກຳຈັດຂົນນ້ອຍໆ ເທິງເສື້ອ ມາກີ້ງໄປກີ້ງມາໃສ່ໜ້າຈໍເພື່ອກຳຈັດຝຸ່ນກໍ່ໄດ້ ຫຼື ບ້ານໃຜມີໂຕທີ່ໃຊ້ປັດຝຸ່ນລົດທີ່ເປັນແບບໄມໂຄຣໄຟເບີຣ໌ ກໍ່ນຳມາປັດໄດ້ຄືກັນ ແຕ່ຕ້ອງໝັ້ນໃຈວ່າໄມໂຄຣໄຟເບີຣ໌ແຫ້ງພໍ ແລະ ຈະບໍ່ມີນ້ຳຢາມາເກາະໜ້າຈໍ ຫຼັງການເຊັດແລ້ວ

ສຳລັບຂອບພາສຕິກຂອງຈໍ ບາງຫຼຸ້ນອາດຈະເຮັດປະຕິກິລິຍາກັບສານເຄມີໄດ້ ສະນັ້ນຄວນຈະເລືອກນ້ຳຢາອະນາໄມໃຫ້ດີ ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິໃຫ້ໃຊ້ນ້ຳອຸ່ນບິດແຫ້ງມາເຊັດກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ ຖ້າຕ້ອງການໃຊ້ນ້ຳຢາທີ່ມີຈຳໜ່າຍຢູ່ທົ່ວໄປ ກໍ່ລອງໃຊ້ກັບພື້ນທີ່ນ້ອຍໆເບີ່ງກ່ອນວ່າມີຜົນຫຍັງ ຫຼື ບໍ່ ຄືກັບລົດທີ່ກ່ອນຈະລົງນ້ຳຢາກໍ່ໃຫ້ລອງເບີ່ງກັບພື້ນທີ່ນ້ອຍໆ ວ່າມີຜົນຕໍ່ພື້ນທີ່ຫຼາຍໜ້ອຍເທົ່າໃດ ສ່ວນການເຊັດໃຫ້ໃຊ້ຜ້າ ຫຼື ເສື້ອເກົ່າໆ ມາໃສ່ນ້ຳຢາແລ້ວເຊັດ ສ່ວນທີ່ເປັນສອກຫຼືບນ້ອຍໆ ກໍ່ໃຊ້ແປງສີແຂ້ວຄ່ອຍໆເຊາະເຂົ້າໄປກໍ່ພໍ ຫຼັງຈາກໃຊ້ນ້ຳຢາເຊັດແລ້ວ ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າແຫ້ງສະອາດເຊັດອີກເທື່ອໜື່ງ ເພື່ອເຊັດຄາບນ້ຳຢາອອກ ອາດຈະເລືອກຄີມຫຼືນ້ຳຢາບາງໂຕຈະມີສ່ວນໃນການຮັກສາຄວາມຊຸມຊື່ນຂອງພາສຕິກໄວ້ ກໍ່ຈະຢືດອາຍຸການໃຊ້ງານໄດ້

ຖ້າຫາກເປັນເຄສຄອມພິວເຕີ ຄວນຖອດສາຍໄຟອອກກ່ອນ ແລ້ວຈື່ງໃຊ້ຜ້າຊຸບນ້ຳບໍ່ໝາດໆ ເຊັດກ່ອນ ສ່ວນບ່ອນທີ່ເປື່ອນຫຼາຍໃຫ້ໃຊ້ຄີມອະນາໄມເຊັດເປັນຈຸດໄປ ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຖູໃຫ້ທົ່ວເຄສ ສ່ວນທີ່ເປັນພາສຕິກກໍ່ບໍ່ຕ່າງຫຍັງກັບຂອບຈໍພາບ ແຕ່ສ່ວນທີ່ເປັນໂລຫະ ກໍ່ອາດຈະຕ້ອງເບີ່ງເປັນສ່ວນວ່າມີຄາບ ຫຼື ຄວາມເປື້ອນຫຼາຍໜ້ອຍເທົ່າໃດ ລວມເຖິງເປັນຄາບຝັງແໜ້ນ ຫຼື ບໍ່ ຈະໄດ້ແຍກຮູບແບບອະນາໄມອອກຈາກກັນ

ເມົ້າ ແລະ ຄີບອຣ໌ດ ວິທີງາຍໆທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແບບໄວວາກໍ່ຄື ຄວ່ຳຄີບອຣ໌ດລົງໄປ ແລ້ວໃຊ້ມືຕົບເບົາໆ ດ້ານຫຼັງ ໃຫ້ເສດສິ່ງເປີ້ເປື້ອນທີ່ຢູ່ຕາມສອກດ້ານໃນຫຼຸດອອກມາ ຈາກນັ້ນໃຊ້ຜ້າຊຸບນ້ຳໝາດໆ ເຊັດໃຫ້ທົ່ວ ຫຼື ຖ້າຢາກໃຫ້ສະອາດ ແລະ ປາສະຈາກເຊື້ອໂລກປະສົມນ້ຳແລ້ວເຊັດ ວິທີນີ້ບໍ່ແນະນຳສຳລັບຄີບອຣ໌ດເລືອງແສງ ຫຼື ຈຸດທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວເປັນພິເສດ

ແຕ່ໃນລະຫວ່າງວັນເຊັ່ນ: ໃນຕອນເຊົ້າທີ່ຈະໃຊ້ຄີບອຣ໌ດ ອາດເລືອກໃຊ້ເຄື່ອງມືອະນາໄມທີ່ມີລັກສະນະຄ້າຍຊິລີໂຄນອ່ອນໆ ກີ້ງໄປມາເທິງຄີບອຣ໌ດໃຫ້ທົ່ວ ເພື່ອເປັນການອະນາໄມ ແລະ ເກັບຊີ້ນສ່ວນເປື້ອນນ້ອຍໆ ທີ່ຢູ່ຕາມສອກອອກໄປ

ແຕ່ຖ້າມີເວລາສົມຄວນ ຫຼື ການອະນາໄມປະຈຳປີ ອາດຈະເລືອກວິທີລ້າງຄີບອຣ໌ດ ດ້ວຍການຖອດປຸ່ມຄີບອຣ໌ດອອກມາໃຫ້ໝົດ ຈາກນັ້ນອະນາໄມໂຕຄີບອຣ໌ດດ້ວຍຜ້າຊຸບນ້ຳ ຫຼື ການໃຊ້ແປງກຳຈັດຝຸ່ນ ທີ່ຫຼົນລົງໄປໃນຊ່ອງລະຫວ່າງປຸ່ມ ຈາກນັ້ນຖ້າມີນ້ຳຢາກໍ່ໃຊ້ຕາມຫຼັງໄດ້ ຂໍ້ຄວນລະວັງກໍ່ຄື ລະວັງຢ່າໃຫ້ຖືກໜ້າສຳຜັດຂອງຄີບອຣ໌ດແຮງເກີນໄປ ລວມເຖິງບັນດາຂາລັອກຂອງປຸ່ມແຕ່ລະໂຕ ຈະໄດ້ບໍ່ມີບັນຫາເມື່ອຕິດຕັ້ງກັບຄືນ ສ່ວນປຸ່ມທີ່ແກະອອກມາ ກໍ່ໃຫ້ແຊ່ນ້ຳໄວ້ ແລ້ວຄ່ອຍນຳມາຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ ແລ້ວນຳມາປະກອບເຂົ້າຄືນບ່ອນເກົ່າ

ຂໍ້ມູນຈາກ: arip

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

5 ຂັ້ນຕອນເຮັດ Digital Detox ບໍາບັດໂລກຕິດເທັກໂນໂລຢີ

Posted on January 29, 2014. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ, ສາລະໜ້າຮູ້ |


ຈາກສະຖິຕິ ເບິ່ງຄືວ່າຄົນອາເມລິກາຈະຕິດໂທລະສັບມືຖືຫຼາຍ ເຖິງຂັ້ນບັນຍັດຄຳສັບໃໝ່ທີ່ເອີ້ນວ່າ “Digital Detox” ເຊິ່ງໝາຍເຖິງ “ຊ່ວງເວລາທີ່ງົດເວັ້ນຈາກອຸປະກອນອີເລັກໂທນິກທັງຫຼາຍ ເຊັ່ນ: Smartphone, Tablet, PC ໆລໆ”, ຖ້າຫາກວ່າໃຜທີ່ຮູ້ຕົວວ່າຊ່ວງນີ້ກໍາລັງເໝື່ອຍໆ ບໍ່ຄ່ອຍມີສະມາທິ, ຈິດໃຈບໍ່ຢູ່ກັບເນື້ອກັບຕົວ ເພາະນັ່ງກວດເບິ່ງໂທລະສັບມືຖືໝົດມື ແລ້ວລອງເຮັດຕາມ 5 ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆຕໍ່ໄປນີ້ເບິ່ງ.

 f99

1.ບອກໃຫ້ໝູ່ເພື່ອນໄວ້ກ່ອນວ່າທ່ານຈະເຮັດ Digital Detox

ຖ້າຫາກວ່າມື້ໃດມື້ໜື່ງ ທ່ານຈະປິດມືຖືຫຼືງົດຫຼີ້ນ Internet ກໍ່ຄວນທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ໝູ່ເພື່ອນໄດ້ຮູ້ໄວ້ລວງໜ້າ ເພາະເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕົກໃຈໄດ້ແບບຢູ່ໆກໍ່ຕິດຕໍ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເລີຍ ໂດຍສະເພາະ ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີທຸລະກິດສ່ວນຕົວ ທ່ານອາດຈະໃຂ້ຊ່ອງທາງສຳລັບການຕິດຕໍ່ໃນກໍລະນີ້ສຸກເສີນກັບໝູ່ເພື່ອນໄວ້ ເຊັ່ນ: ໂທລະສັບບ້ານ ການບອກຄົນອ້ອມຂ້າງໄວກ່ອນລວງໜ້າ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຕ້ອງມານັ່ງກະວົນກະວາຍວ່າໃຜຈະມີເລື້ອງສຳຄັນຫຍັງຕ້ອງຕິດຕໍ່ທ່ານ ຫຼື ບໍ່ໃນຊ່ວງນີ້ທີ່ທ່ານງົດການເສບເທັກໂນໂລຢີ, ນອກຈາກນີ້ ຍັງເປັນການຈັດຂໍ້ອ້າງ ທີ່ທ່ານຈະລັກເຂົ້າໄປກວດ Social Networks ຫຼື ອີເມລເພາະຫ່ວງວຽກໄດ້ອີກ

 f100

2.ລົງທຶນຊື່ໂມງປຸກ

ຈາກຜົນສຳຫຼວດ ການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຂອງຄົນອາເມລິກາພົບວ່າ 68%  ຂອງຄົນອາເມລິກາວາງໂທລະສັບມືຖື ໄວ້ຂ້າງໂຕໃນເວລານອນ ເຫດຜົນກໍ່ຄື ພວກເຂົາເຈົ້າໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືແທນໂມງປຸກ, ເຖິງງແນວໃດກໍ່ຕາມ ການວາງໂທລະສັບມືຖືໄວ້ໃກ້ໆຫົວຕຽງຈະເປັນການກະຕຸ້ນໃຫ້ຢາກຈັບໂທລະສັບມືຖືມາກວດເບິ່ງຂ່າວສານຕັ້ງແຕ່ຍັງບໍ່ໄດ້ໂງຫົວຈາກໝອນ ເຊິ່ງເປັນເລື້ອງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເລີຍ ຕອນເຊົ້າຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມສົດຊື່ນຫຼາຍກວ່າ ພ້ອມກັບກີນເຂົ້າເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດ ຫຼາຍກວ່າຈະເສຍເວລາໄປກັບການຕິດຕາມຂ່າງສານຈາກໂທລະສັບມືຖືຈົນບໍ່ມີເວລາເຮັດຢ່າງອື່ນ (ແລະໄປເຮັດວຽກສວາຍ!)

 f101

3.ງົດຫຼີ້ນອຸປະກອນອີເລັກໂທນິກທຸກຊະນິດ ໃນຕອນກີນເຂົ້າ

ຊ່ວງເວລາກີນເຂົ້າ ຄວນຈະເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ປອດຈາກອຸປະກອນອີເລັກໂທນິກທຸກຢ່າງ ໂດຍສະເພາະສຳລັບພະນັກງານບໍລິສັດແບບເຮົາ, ເວລາພັກຕອນສວາຍເປັນເວລາທີ່ດີໃນການພັກຜ່ອນຄາຍຄຽດຈາກການເຮັດວຽກຢ່າງເຄັງຄັດມາຕະຫຼອດ ໃນຕອນເຊົ້າ ການປ່ອຍໃຫ້ສະໝອງໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ກີນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດດີທີ່ມຢູ່ຕໍ່ໜ້າ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບການຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ ສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມທັງໝົດ.

4.ປິດ Push notifications ຖີ້ມຊະ

ການເປີດ Push Notifications ທັງຫຼາຍຈະຍິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ເຮົາຕ້ອງຈັບໂທລະສັບມືຖືຂື້ນມາເບິ່ງຕະຫຼອດຫຼາຍຂື້ນ ເຊິ່ງຈະຂັດຈັງຫວະໃນການເຮັດວຽກໝົດມື້ ແທນທີ່ຈະເປີດ Push Notifications ໄວ້ຕະຫຼອດ ທ່ານຄວນປິດຖີ້ມໃຫ້ໝົດ ແລະ ເລືອກເວລາທີ່ຈະເຂົ້າມາກວດເບິ່ງຂໍ້ຄວາມຕ່າງໆເລົ່ານັ້ນພາຍຫຼັງຫຼາຍກວ່າ ເພື່ອທີ່ຈະຈັດການກັບວຽກອຕ່ລະຢ່າງໄດ້ແບບມີປະສິດທິພາບ.

 f102

5.ຫາຊ່ວງເວລາສະຫງົບໃນແຕ່ລະມື້

ກຳໜົດຊ່ວງເວລາສະຫງົລ ເຊິ່ງທ່ານຈະງົດເວັ້ນຈາກການໃຊ້ອຸປະກອນອີເລັກໂທນິກທຸກສະນິດ ອາດຈະໃຊ້ເວລາບໍ່ເທົ່າໃດຊຢ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ຫຼື ຖ້າຈະໃຫ້ດີກວ່ານັ້ນ ທ່ານອາດຈະກຳນົດໄປເລີຍວ່າໃນ 1ອາທິດ ຢ່າງນ້ອຍ 1 ມື້ທີ່ທ່ານຈະບໍ່ຫຍຸ້ງກ່ຽວກັບອຸປະກອນໄຮເທັກທັງຫຼາຍ.

ຫວັງວ່າ ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເລົານີ້ ຈະເປັນແນວທາງໃຫ້ທ່ານຫຼຸດອາການຕິດເທັກໂນໂລຢີໄດ້, ແນ່ນອນວ່າເຮົາຢູ່ໃນຍຸກສະໄໝທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດເທັກໂນໂລຢີໄດ້ ແຕ່ທຸກຢ່າງມີຂໍ້ດີກໍ່ຕ້ອງມີຂໍ້ເສຍ ການເສບຕິດເທັກໂນໂລຢີ ຫຼາຍເກີນໄປຕ້ອງສົ່ງຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບເຮົາ ປີໃໝ່ນີ້ເລີ່ມຢ່າງທາງເສັ້ນກາງ ໃຊ້ເທັກໂນໂລຢີຢ່າງເໝາະສົມດີກວ່າ

ຂໍ້ມູນຈາກ: ENTREPRENEUR, arip

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

ໜັງທ້ອງລາຍ ບໍ່ເປັນຕາຢ້ານ ປ້ອງກັນໄດ້

Posted on October 16, 2013. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ, ສາລະໜ້າຮູ້ |


1. ຜິວໜັງຂະຫຍາຍໂຕກັບການຂະຫຍາຍໂຕຂອງມົດລູກ ໂດຍສະເພາະ ຜູ້ທີ່ມີຜິວແຫ້ງຈະເປັນງ່າຍ. 2. ນໍ້າໜັກໂຕແມ່ມານເພີ່ມຂຶ້ນໄວເກີນໄປ ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວແຕກລາຍເພີ່ມຂຶ້ນ. 3. ການເກົາເມື່ອຮູ້ສຶກຄັນຜິວໜັງທີ່ພວມແຕກລາຍ ຈະເພີ່ມການເກີດ ທ້ອງລາຍຫລາຍຂຶ້ນ. 4. ການນອນສະແຄງ ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອຽງຫລາຍ ຜິວໜັງດ້ານກົງກັນຂວ້າມ ຈະຖືກຈ່ອງເຮັດໃຫ້ທ້ອງລາຍຫລາຍຂຶ້ນ.

ມາພາກັນລືມເລື່ອງທ້ອງລາຍ ຊຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ເປັນຕາຢ້ານສຳລັບແມ່ໃໝ່ກັນເຖາະ

1. ເບິ່ງແຍງນໍ້າໜັກໂຕໃຫ້ຂຶ້ນຕາມເກນທີ່ເໝາະສົມ ເດືອນລະປະມານ 2 ກ.ກ ຢ່າໃຫ້ຂຶ້ນໄວເກີນໄປ ຜິວໜັງຈະໄດ້ຍຶດໂຕຊ້າໆ ຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ປັບສະພາບຜິວ ບໍ່ໃຫ້ແຕກລາຍໄດ້. 2. ຫລີກເວັ້ນການອາບນໍ້າຮ້ອນ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແຫ້ງຫລາຍ ຄັນຫລາຍ ເຮັດໃຫ້ຜິວແຕກລາຍຫລາຍຂຶ້ນ. 3. ເມື່ອຄັນຕາມຜິວໜັງບໍ່ຄວນເກົາ ຄວນໃຊ້ວິທີລູບທ້ອງແບບຄ່ອຍໆ ໝັ່ນຕັດເລັບໃຫ້ສັ້ນ ເພື່ອປ້ອງກັນການຫລົງເກົາໃນເວລານອນຫລັບ. 4. ຫລຸດຜ່ອນອາການຄັນດ້ວຍການທານໍ້າມັນໝາກກອກ ຄຣີມ ໂລຊັ້ນ ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຜິວໜັງ. 5. ສ້າງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຜິວໜັງ ດ້ວຍການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ. 6. ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດໃຫ້ຫລາຍເພື່ອບໍາລຸງຜິວໃຫ້ນຸ້ມນວນ ຊຸ່ມຊື່ນ. 7. ໝັ່ນອອກກໍາລັງກາຍຄ່ອຍໆ ໃຫ້ຜິວໜັງແຂງແຮງເຊັ່ນ: ຍ່າງ ລອຍນໍ້າ ເພື່ອຫລຸດໂອກາດເກີດຮອຍແຕກລາຍ. 8. ຫາໝອນມາຮອງທ້ອງຂະນະນອນສະແຄງ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກສະບາຍ ແລະ ຫລຸດການຈ່ອງດຶງຂອງຜິວໜັງດ້ານກົງກັນຂວ້າມ. 9. ໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນ ຊ່ວຍຊູນໍ້າໜັກ ບໍ່ໃຫ່ຖ່ວງນໍ້າໜັກຜິວໜັງບໍລິເວນ ໜ້າທ້ອງຫລາຍເກີນໄປ 10. ຖ້າຄິດຈະໃຊ້ຢາທາ ໃຊ້ ເລເຊີປົວທ້ອງລາຍ ຕ້ອງປຶກສາແພດໝໍ ເພື່ອຄວາມປອດໄພຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ.

ໂດຍ: ນໍ້າຫວານ

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດ ມື ຕີນ ປາກເປື່ອຍ ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນປະຕິບັດ

Posted on October 16, 2013. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ, ສາລະໜ້າຮູ້ |



I. ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດ ມື ຕີນ ປາກເປື່ອຍ :
ພະຍາດ ມື ຕີນ ປາກເປື່ອຍ ແມ່ນພະຍາດຕິດຕໍ່ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເກີດຍ້ອນເຊື້ອຈຸລະໂລກລຳໄສ້ (EV71) ພະຍາດນີ້ແຕກຕ່າງ
ແລະ ບໍ່ຄືກັນກັບພະຍາດປາກ ຕີນເປື່ອຍໃນສັດລ້ຽງເຊັ່ນ ງົວ ຄວາຍ ແກະ ແລະ ໝູ. ພະຍາດ ມື ຕີນ ປາກເປື່ອຍ ບໍ່ແມ່ນ
ພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ເກີດຂຶ້ນມາໃໝ່ ແຕ່ພະຍາດນີ້ເຄີຍມີການລະບາດຢູ່ບັນດາປະເທດຕ່າງໆໃນພາກພື້ນແຕ່ປີ 1997 ເປັນຕົ້ນມາເຊັ່ນ:
ປີ 1997 ມີລາຍງານການລະບາດຢູ່ປະເທດມາເລເຊັຍ, ປີ 1998 ມີການລະບາດຢູ່ໄຕ້ຫວັນ, ປີ 2007 ມີການລະບາດຢູ່
ປະເທດອິນເດັຍ, ປີ 2008 ລະບາດຢູ່ປະເທດຈີນ ສິງຄະໂປ ຫວຽດນາມ ມົງໂກລີ ແລະ ປະເທດບຣູໄນ, ປີ 2009 ມີການ
ລະບາດຢູ່ແຂວງຊານຕົງ (Shandong) ແລະ ເຫີໜານ(Henan) ຂອງປະເທດຈີນ, ປີ 2010 ລະບາດຢູ່ກວງຊີ (Guangxi)
ຂອງປະເທດຈີນ, ປີ 2011 ມີການລະບາດຢູ່ຫວຽດນາມ ແລະ ຢູ່ປະເທດຈີນ, ປີ 2012 ມີການລະບາດຢູ່ ອາລາບາມາ
ສະຫະລັດອະເມຣິກາ ແລະ ລະບາດຢູ່ປະເທດ ກຳປູເຈັຍ.

II. ອາການ :
ອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ ມື ຕີນ ປາກເປື່ອຍທີ່ມັກພົບເຫັນເລື້ອຍໆແມ່ນປະກອບດ້ວຍ ໄຂ້ ເຈັບຄໍ ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ
ນອກຈາກນັ້ນຍັງມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ ຮາກ ເມື່ອຍ ຖອກທ້ອງ ພ້ອມກັນນັ້ນຍັງມີຕຸ່ມແດງຢູ່ຝາມື ຝາຕີນ ຕຸ່ມຢູ່ແກ້ມດ້ານໃນ
ແລະ ຕຸ່ມຢູ່ລີ້ນ.  ພະຍາດ ມື ຕີນ ປາກເປື່ອຍ ສ່ວນໃຫຍ່ມັກເກີດນຳເດັກນ້ອຍ ພະຍາດນີ້ບໍ່ຄ່ອຍພົບເຫັນໃນຜູ້ໃຫຍ່
10-30% ຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ ມື ຕີນ ປາກເປື່ອຍຈະຂະຫຍາຍໄປສູ່ອາການໜັກ.
ອາການສົນ : ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ສູ້ເຫັນມີອາການສົນຍ້ອນພະຍາດ ມື ຕີນ ປາກເປື່ອຍ ຢ່າງໃດກໍຕາມ ຖ້າມີອາການສົນ ຄົນເຈັບຕ້ອງ
ຢູ່ໃກ້ແພດເພື່ອປິ່ນປົວຢ່າງໃກ້ຊິດ  ອາການສົນທີ່ຮ້າຍແຮງແມ່ນ ອາການສົນທາງດ້ານສະໝອງເຊັ່ນ ອັກເສບສະໝອງ
(ອາການບວມຂອງສະໝອງ) ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ມີນ້ຳຊຶມອອກຈາກເຍື່ອຫຸ້ມປອດ ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຫອບ ເມື່ອຫົວໃຈເຕັ້ນໄວເຮັດ
ໃຫ້ມີອາການນ້ຳຖ້ວມປອດ ຄົນເຈັບອາດເສັຍຊີວິດໄດ້ ຖ້າປິ່ນປົວບໍ່ທັນ.

III. ການປິ່ນປົວ :
ບໍ່ມີການປິ່ນປົວສະເພາະສຳລັບພະຍາດ ມື ຕີນ ປາກເປື່ອຍ  ຖ້າມີອາການໄຂ້ກໍກິນຢາແກ້ໄຂ້ (ປາຣາເຊຕາໂມນ)
ໝັ່ນໃຫ້ຄົນເຈັບກິນນ້ຳ ເພາະອາການເຈັບຄໍ ເຈັບປາກ ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບບໍ່ຢາກເຂົ້າຢາກນ້ຳ. ການຕິດເຊື້ອໃນເດັກສ່ວນໃຫຍ່
ຈະມີອາການເບົາບາງ ແລະ ຈະຫາຍດີພາຍໃນ 1 ອາທິດ ມີພຽງສ່ວນນ້ອຍເທົ່ານັ້ນທີ່ເຫັນຄົນເຈັບຕ້ອງການການປິ່ນປົວໃນໂຮງໝໍ
ໂດຍສະເພາະຖ້າມີອາການສົນທາງດ້ານສະໝອງ (ອັກເສບສະໝອງ ອັກເສບເຫຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງ) ຫຼື ມີອາການບວມຂອງປອດ/
ເລືອດໄຫລໃນປອດ.
IV. ການຕິດເຊື້ອ :
ການຕິດເຊື້ອແມ່ນຍ້ອນການສຳພັດໂດຍກົງກັບຄົນເຈັບເຊັ່ນ ການຈັບບາຍ ການສຳພັດເຄື່ອງຫລິ້ນຂອງເດັກທີ່ຕິດເຊື້ອ ການກອດຈູບ
ຄົນເຈັບທີ່ຕິດເຊື້ອ.
ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນປົນ :  ບໍ່ຄວນປົນກັບພະຍາດປາກເປື່ອຍ ຕີນເປື່ອຍຂອງສັດລ້ຽງເຊັ່ນ ງົວ ຄວາມ ແບ້ ໝູ ຊຶ່ງເກີດຍ້ອນເຊື້ອ
Picornaviridae Family ທີ່ບໍ່ມີການຕິດເຊື້ອຈາກສັດສູ່ຄົນ.
ພະຍາດ ມື ຕີນ ປາກເປື່ອຍ ແມ່ນພະຍາດທີ່ຕິດຕໍ່ກັນງ່າຍ : ໃນນັ້ນ ເຊື້ອພະຍາດສາມາດແຜ່ໄປຈາກຜູ້ໜຶ່ງໄປຫາອີກຜູ້ໜຶ່ງ
ຍ້ອນການສຳພັດ ຈັບບາຍ ນ້ຳຢາງເຫລືອງຂອງບາດແຜ ຫຼື ອາຈົມຂອງຄົນເຈັບ.
V. ມາດຕະການທີ່ຄວນປະຕິບັດ :
ສຳລັບຕານ່າງສາທາລະນະສຸກແຕ່ລະຂັ້ນ :
1. ຍົກລະດັບມາດຕະການເຝົ້າລະວັງ ຊອກຮູ້ພະຍາດລະບາດແຕ່ຫົວທີເພື່ອວາງມາດຕະການຄວບຄຸມຢ່າງທັນການ.
2. ປັບປຸງໜ່ວຍງານຕອບໂຕ້ດ່ວນຂອງສາທາລະນະສຸກເມືອງ ສາທາລະນະສຸກແຂວງ ໃຫ້ສາມາດເຄື່ອນໄຫວຕອບໂຕ້ການລະບາດ
ຢ່າງທັນການ.
3. ປັບປຸງວຽກງານວິເຄາະດ້ວຍການອົບຮົມວິທີເກັບກຳຕົວຢ່າງໃນກໍລະນີສົງໄສມີຄົນເປັນພະຍາດ ມື ຕີນ ປາກເປື່ອຍໃນທ້ອງຖິ່ນ.
4. ຮັບປະກັນໃຫ້ລະບົບສົ່ງຂ່າວ-ລາຍງານກໍລະນີລະຫວ່າງສູນກາງ ແລະ ທ້ອງຖິ່ນໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນ.
5. ປັບປຸງການບົ່ງມະຕິ ແລະ ການປິ່ນປົວໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນ ແນໃສ່ຫລຸດຜ່ອນການເຈັບ ແລະ ການຕາຍ ດ້ວຍການເຝິກອົບຮົມ
ໃຫ້ແພດໝໍມີຄວາມສາມາດໃນການບົ່ງມະຕິ ຊອກຮູ້ພະຍາດແຕ່ຫົວທີ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພະຍາດຕິດຕໍ່ໃສ່ຜູ້ອື່ນ.
6. ໂຄສະນາໃຫ້ພໍ່ແມ່ປະຊາຊົນປະຕິບັດຫລັກການອະນາໄມ 3 ສະອາດຢ່າງເຂັ້ມງວດ ໂດຍສະເພາະໃນສະຖານທີ່ລ້ຽງເດັກ
ໂຮງຮຽນອະນຸບານ ໂຮງຮຽນປະຖົມ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ດູແລເບິ່ງແຍງເດັກຢ່າງໃກ້ຊິດ ຖ້າສົງໄສມີເດັກເປັນພະຍາດນີ້ໃຫ້ລາຍງານແພດ
ເພື່ອບົ່ງມະຕິໃຫ້ທັນເວລາ.
7. ສຳລັບໂຮງຝາກເດັກ ໂຮງຮຽນອະນຸບານທີ່ມີການດູແລເດັກແຕ່ເຊົ້າຮອດແລງ ພ້ອມທັງມີໂຮງອາຫານທ່ຽງສຳລັບເດັກ
ຄວນປະຕິບັດຫລັກການອະນາໄມຢ່າງເຂັ້ມງວດເຊັ່ນ ໃຫ້ເດັກລ້າງມືທຸກຄັ້ງກ່ອນກິນເຂົ້າ ສອນໃຫ້ເດັກລ້າງມືພາຍຫລັງໃຊ້ຫ້ອງນ້ຳາ
ສ້າງລະບົບຕິດຕາມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
8. ສຳລັບໂຮງຮຽນປະຖົມແຕ່ ປ.1 ຮອດ ປ.5 ຮັບປະກັນໃຫ້ມີນ້ຳສະອາດໄວ້ສຳລັບໃຫ້ເດັກນັກຮຽນລ້າງມືໃຫ້ສະອາດພາຍຫລັງທີ່ໃຊ້
ຫ້ອງນ້ຳາ ຫຼືລ ຈັບບາຍສິ່ງຂອງຕ່າງໆພາຍໃນໂຮງຮຽນນ ເພື່ອຫລີກເວັ້ນຈາກຄວາມສ່ຽງໃນການຕິດເຊຶ້ອພະຍາດນີ້.
9. ຄວນຈັດໃຫ້ມີການສຳມະນາ ນຳເອົາຄວາມຮູ້ໃຫ້ຜູ້ອຳນວຍການໂຮງຝາກເດັກ ໃຫ້ຄູ ອາຈານໂຮງຮຽນອະນຸບານ
ໂຮງຮຽນປະຖົມທັງພາກລັດ ແລະ ເອກະຊົນ ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ກັນຢ່າງທົ່ວເຖິງ ເພື່ອຊ່ວຍກັນປ້ອງກັນການລະບາດທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກຍາມ.
VI. ສະຫລຸບ :
1. ພະຍາດ ມື ຕີນ ປາກເປື່ອຍສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ ຖ້າມີການຮັກສາອະນາໄມຢ່າງເຂັ້ມງວດ ໂດຍສະເພາະຢູ່ບັນດາສະຖານທີ່ຝາກເດັກ
ໂຮງຮຽນອະນຸບານ ຊຸມຊົນແອອັດ ບ່ອນທີ່ມີເດັກນ້ອຍຫລິ້ນນຳກັນຫລາຍຄົນ.
2. ອຳນວຍການໂຮງຝາກເດັກ ໂຮງຮຽນປະຖົມທັງພາກລັດ ແລະ ເອກະຊົນເປັນຂໍກຸນແຈໃນການຜັນຂະຫຍາຍວຽກງານປ້ອງກັນ
ພະຍາດ ມື ຕີນ ປາກເປື່ອຍໃນໂຮງຮຽນໄດ້ເປັນຢ່າງດີ ບັນດາອຳນວຍການໂຮງຮຽນທີ່ກ່າວມານັ້ນມີໜ້າທີ່ນຳພາຄູ ອາຈານ ແນະນຳ
ໃຫ້ນັກຮຽນລ້າງມືໃຫ້ສະອາດທຸກຄັ້ງກ່ອນກິນເຂົ້າ ຫຼື ພາຍຫລັງໃຊ້ຫ້ອງນ້ຳ.
3. ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ຄວນແຕກຕື່ນຈົນເກີນໄປ ແຕ່ບໍ່ຄວນປະໝາດ ຄວນປັບປຸງຂອດປະສານງານ ລະຫວ່າງຂະແໜງການກ່ຽວຂ້ອງຕ່າງໆ
ຄວນມີການປະສານ ແລະ ແລກປ່ຽນຂ່າວສານ-ຂໍ້ມູນ ຖ້າສົງໄສພົບກໍລະນີພະຍາດ ມື ຕີນ ປາກເປື່ອຍ ໃຫ້ລາຍງານສາທາລະນະສຸກເມືອງ
ໂຮງໝໍແຫ່ງຕ່າງໆ  ສະຖານທີ່ບໍລິບານສາທາລະນະສຸກຢູ່ໃກ້ບ້ານທ່ານ.

from Vientiane today

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

ອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ

Posted on October 16, 2013. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ, ສາລະໜ້າຮູ້ |


ອາຫານບາງຈຳພວກເມື່ອກິນເຂົ້າໄປແລ້ວຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫລຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມດີ ທີ່ຢູ່ບໍ່ໄກໂຕເຮົາໄດ້ແກ່ :

– ໝາກໂມ ມີທາດເຢັນຈາກນ້ຳາ ແລະະ ມ ມີມ “ ອາຈິນິນ ” ເປັນສານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຫລອດເລືອດຂະຫຍາຍ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສົດຊື່ນ
ມີ “ ໄລໂຄປິນ ” ຊ່ວຍຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃນໂຕໄດ້ດີ ນອກນັ້ນ ຈຳພວກໝາກແຕງກວາ ໝາກແຄນຕາລູບ ແລະ ໝາກແຕງ
ອື່ນໆຈຳນວນໜຶ່ງກໍມີຄຸນສົມບັດຄ້າຍຄືກັນ.

– ຕຳສົ້ມຕ່າງໆ ມີກົດເຜັດທີ່ຢູ່ມາກມາຍໃນໜ່ວຍໝາກເຜັດ ກົດເຜັດນີ້ເອງທີ່ຊ່ວຍຊັກນຳໃຫ້ “ ສານແຫ່ງຄວາມສຸກ ” ໃນສະໝອງ
ໃຫ້ຫລັ່ງຈົນເປັນທີ່ເພີງພໍໃຈ.

– ໃບຂີ້ເຫລັກ ຜັກກະເດົາ ໝາກໄສ້ ຈະຊ່ວຍລະງັບອາການຊຶມເສົ້າ ໂດຍສະເພາະ ສານ “ ບາຣາຄອນ ” ໃນໃບຂີ້ເຫລັກ.
– ນ້ຳເຜິ້ງງ  ເປັນສານອາຫານອາລົມດີ   ເມື່ອກິນແລ້ວສານນ້ຳຕານ“ ຟຣຸກໂຕສ ” ໃນນ້ຳເຜິ້ງຈະຊ່ວຍກ່ອມອາລົມໃຫ້ສະບາຍໃຈ
ແລະ ມີພລັງ.
– ສາລີ, ຂະໜົມທີ່ເຮັດດ້ວຍ ຖົ່ວ ງາ ຫຼື ເຂົ້າ ແລະ ທັນຍະພືດມີທາດອາລົມດີທີ່ມີຊື່ວ່າ “ ທຣິປໂຕແຟນ ” ຢ່າງມາກມາຍ ແລະ
ຈະປ່ຽນໄປເປັນເຄມີອາລົມດີຊື່ “ ຊີໂຣໂທນິນ ” ແລະ ໃຜມີເຄມີດີໆແບບນີ້ຫລາຍໆ ກໍເຮັດໃຫ້ເປັນສຸກໃຈ ແກ້ເຈັບຫົວ ປົວລຳໄສ້
ຜິດປົກກະຕິ ຊ່ວຍຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຊ່ວຍແກ່ຍາວຄວາມຊຸດໂຊມຂອງສັງຂານຕາມໄວອາຍຸ.

from Vientiane today

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

10 ຂໍ້ປະຕິບັດ ສຳລັບສິງອົມຄວັນ ເພື່ອອອກຢາສູບ

Posted on October 16, 2013. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ, ສາລະໜ້າຮູ້ |


10 ຂໍ້ປະຕິບັດ ສຳລັບສິງອົມຄວັນ ເພື່ອອອກຢາສູບ ຜູ້ທີ່ສູບຢາເປັນກິດຈະວັດ ຈະດ້ວຍເພື່ອ…ເຫດຜົນຫຍັງກໍແລ້ວແຕ່…ມາເຖິງປັດຈຸບັນເຫັນວ່າເນື້ອທີ່ສຳລັບຜູ້ສູບຢາຢູ່ໃນສັງຄົມເລີ່ມ ແຄບເຂົ້າໄປຊັກໄຊ້. ແຕ່ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າໂຕເອງ ມີພາລະໜັກ ມີກິດຈະກຳທີ່ຕ້ອງໄປເຮັດເປັນການສ່ວນໂຕຊຶ່ງຕ້ອງກະທຳ ຫ່າງໄກຈາກກຸ່ມຄົນເປັນປະຈຳ ມີຄວາມສິ້ນເປືອງ ເຮັດໃຫ້ໂຕເອງມີກິ່ນທີ່ໝູ່ຄູ່ບໍ່ເພິງປະສົງ ແລະ ຫລາຍໆຜົນສະທ້ອນອື່ນໆ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກເຊັ່ນນັ້ນ ແຕ່ຍັງຊັ່ງຊາໃຈໂຕເອງຢູ່ ຈົ່ງຢ່າລັງເລເລີຍ ຈົ່ງພາໂຕເອງອອກຈາກພັນທະນາການດັ່ງກ່າວໄດ້ແລ້ວ ມັນຍັງບໍ່ສວາຍເກີນໄປທີ່ເຮົາຈະກອບກູ້ສຸຂະພາບ ພະລານາໄມໃຫ້ກັບຄືນສູ່ສົມບູນພູນສຸກອີກ. ມື້ນີ້ ພວກເຮົາມີ 10 ຂໍ້ປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍເປັນແນວຄວາມຄິດເບື້ອງຕົ້ນ ຫຼື ເປັນແນວທາງປະພຶດຕົນ ເພື່ອຂັບໄລ່ມັດຈຸຣາດໃຫ້ ໜີຫ່າງພວກເຮົາ ຊຶ່ງຫວັງວ່າ 10 ຂໍ້ປະຕິບັດນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດອັນສູງສົ່ງ   ແລະ ເປັນກຳລັງໃຈໃຫ້ແກ່ທ່ານທີ່ຈະຝ່າຟັນ ໄປສູ່ເປົ້າໝາຍຢ່າງມີໄຊ.

ພາບປະກອບ(ພາບແຕ້ມ)

10 ຂໍ້ປະຕິບັດນີ້ ເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ  ງ່າຍກວ່າການອອກຢາຫລາຍເທົ່າ ຫາກທ່ານຍັງບໍ່ໝັ້ນໃຈໂຕເອງວ່າຈະປະສົບຜົນສຳເລັດ ຫຼືບໍ່ນັ້ນ ທ່ານບໍ່ຕ້ອງຫວ່ງ ເຮົາຢ່າໄປນຶກເຖິງວ່າເຮົາຈະອອກຢາສູບເທື່ອ ເຮົາພຽງແຕ່ລອງປະຕິບັດຂໍ້ແນະນຳນີ້ຢ່າງເຄັ່ງຄັດ ແລ້ວເຮົາຈະເຫັນເສັ້ນທາງທີ່ຄາດຫວັງຂອງເຮົາ 10 ຂໍ້ປະຕິບັດນີ້ເປັນວິທີງ່າຍດາຍທີ່ບໍ່ສິ້ນເປືອງ ຫຼື ເໜືອບ່າກວ່າແຮງຫຍັງ ຂໍໃຫ້ທ່ານມ່ວນຊື່ນກັບການປະຕິບັດໂຕໄດ້ ນະບັດນີ້:

ພາບປະກອບ (ພາບແຕ້ມ)

ຂໍ້ປະຕິບັດທີ 1:   ຂໍຄຳປຶກສາ. ເພື່ອໃຫ້ເປັນແນວທາງ ແລະ ວິທີປະຕິບັດໂຕ ເຮົາອາດຈະປຶກສາກັບຜູ້ທີ່ເພິ່ນປະສົບຜົນສຳເລັດມາແລ້ວ ວ່າເພິ່ນມີວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ ຫຼື ພິດສະດານແນວໃດ ຈິ່ງປະສົບຜົນສຳເລັດ. ອີກວິທີນຶ່ງແມ່ນ ຂໍຄຳປຶກສາຈາກແພດໝໍທີ່ປິ່ນປົວກ່ຽວກັບບັນຫາສະເພາະທາງດ້ານນີ້ ເພາະເພິ່ນຈະເປັນຜູ້ສັນທັດກໍລະນີ ແລະ ຮູ້ເລິກຕື້ນໜາບາງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຂໍ້ປະຕິບັດທີ 2:   ຫາກຳລັງໃຈ. ທ່ານຈົ່ງບອກຄົນໃກ້ຊິດໃຫ້ຮູ້ເຖິງຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານທີ່ຈະກະທຳການສິ່ງນີ້ ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈ ແລະ ເປັນກຳລັງໃຈໃຫ້ ບອກໃຫ້ຄົນອອ້ມຂ້າງຢ່າພະຍາຍາມຖືສາຫາຄວາມໃນບາງອະລິຍະບົດ ຫຼື ບາງອາລົມຂຸ້ນມົວທີ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ໃນບາງໄລຍະເທົ່ານັ້ນ.

ຂໍ້ປະຕິບັດທີ 3:  ເປົ້າໝາຍຢູ່ຂ້າງໜ້າ. ທ່ານຄວນວາງກຳນົດການໄວ້ວ່າ ທ່ານຈະເຂົ້າສູ່ສະໝໍລະພູມມື້ໃດ(ເອີ້ຍ..ເວົ້າໃຫຍ່ໂພດແລ້ວ)…ທ່ານຈະກຳນົດວັນເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດໃໝ່ ທີ່ສົດໃສຮ່ວມກັບຄອບຄົວທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ-ຄົນທີ່ຮັກທ່ານໃນມື້ໃດເຊັ່ນ: ເລືອກເອົາວັນສຳຄັນຕ່າງໆທີ່ມີຄວາມໝາຍ ແລະ ສ້າງຄວາມພູມໃຈໃຫ້ທ່ານໄດ້ເປັນຕົ້ນແມ່ນ ວັນຢຸດຢາສູບໂລກ (ວັນທີ 31 ພຶດສະພາ), ວັນຄ້າຍເກີດຕົນເອງ, ວັນຄ້າຍ ວັນເກີດຂອງເມຍຫຼືຜົວສຸດທີ່ຮັກ, ວັນຄ້າຍວັນເກີດລູກທີ່ແສນແພງປານແກ້ວຕາດວງໃຈ, ວັນຄົບຮອບມື້ແຕ່ງດອງ ຫຼື ວັນອື່ນໆ ທີ່ທ່ານເຫັນວ່າເໝາະສົມສຳລັບທ່ານ ແຕ່ບໍ່ຄວນເລືອກມື້ທີ່ຍັງດົນຫຼືຫ່າງໄກເກີນໄປ ເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາໝົດຄວາມຕັ້ງໃຈກ່ອນ (ໃຫ້ເລືອກເອົາມື້ໃດມື້ນຶ່ງພຽງມື້ດຽວເທົ່ານັ້ນ).

ຂໍ້ປະຕິບັດທີ 4:   ບໍ່ຄອງຄອຍ…ລົງມືໂລດ. ທ່ານຄວນກຽມໂຕໃຫ້ພ້ອມດ້ວຍການປະຖິ້ມອຸປະກອນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກັບໄຟລາຄາແພງປະຈຳໂຕທີ່ທ່ານເຄີຍຖາມເອົາຄືນເວລາໝູ່ທຳທ່າ ລືມແລ້ວຍັດໃສ່ຖົງໄປເລີຍ, ຂອງຂຸຂີ້ຢາ ແລະ ອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ຈາກນັ້ນ ທ່ານຈົ່ງປ່ຽນແທນດ້ວຍວັດຖຸສິ່ງອື່ນເຊັ່ນ: ເຮົາກຽມໝາກໄມ້ ຫຼື ເຂົ້າໜົມທີ່ບໍ່ຫວານແລະໄຂມັນຕໍ່າໄວ້ກິນໃນເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງ ຫຼື ເອີ້ນວ່າເຮັດກິດຈະກຳອື່ນແທນກິດຈະກຳເກົ່າໆນັ້ນ. ບາງທ່ານອາດມັກເຮັດກິດຈະກຳເວລາເຂົ້າຫ້ອງນໍ້າ ເຮົາອາດຖືປຶ້ມເຂົ້າໄປອ່ານເພື່ອສັງຫານເວລາແລະເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄຶດເຖິງເລື່ອງເກົ່າໆ, ດື່ມນໍ້າ, ກິນໝາກໄມ້ ຫຼື ອົມໝາກນາວຝານບາງໆ, ອົມເຂົ້າໜົມທີ່ມີລົດເຜັດ-ຮຶນ ແລະ ລຸກອອກຈາກພາເຂົ້າທັນທີທີ່ອີ່ມ ຫຼື ຖູແຂ້ວຫລັງກິນເຂົ້າເພື່ອຫລີກເວັ້ນຄວາມຊິນເຄີຍໃນການເຮັດກິດຈະກຳຫລັງກິນເຂົ້າ.

ຂໍ້ປະຕິບັດທີ 5:   ຍຶດໝັ້ນ…ບໍ່ຫວັ່ນໄຫວຄອນແຄນ. ເມື່ອເຖິງວັນກຳນົດ ຂໍໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນດ້ວຍຄວາມສົດຊື່ນ ບອກກັບຕົນເອງວ່າ ທ່ານພວມເຮັດໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຕົນເອງ ແລະ ຄົນອ້ອມໂຕທີ່ທ່ານຫ່ວງໃຍ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດ ຫຼື ຄຶດເຖິງເພື່ອນຜູ້ທີ່ເຮົາກຳລັງຈະຈາກໄປ ໃຫ້ຢຸດ ເພື່ອທົບທວນເຖິງເຫດຜົນ ແລະ ຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈໄປແລ້ວ ແລະ ທ່ານຈະບໍ່ມີວັນທໍລະຍົດຕໍ່ໂຕເອງ-ຕໍ່ຄົນອ້ອມຂ້າງທີ່ພວມເປັນກຳລັງໃຈໃຫ້ຢູ່ ຄຶດຫາສິ່ງໃໝ່ເພື່ອປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳເຊັ່ນ:ລ້າງໜ້າ, ດື່ມນໍ້າ, ຢູ່ໃກ້ຊິດກັບຜູ້ບໍ່ກະທຳກິດຈະກຳດັ່ງກ່າວຫຼືຫລິ້ນກັບລູກໆໃຫ້ຫລາຍຂຶ້ນ.

ຂໍ້ປະຕິບັດທີ 6:   ຫ່າງໄກສິ່ງກະຕຸ້ນ. ໃນລະຫວ່າງນີ້ ທ່ານຄວນຫລີກເວັ້ນທຸກກິດຈະກຳທີ່ຈະນຳພາໄປສູ່ວົງຈອນເດີມເຊັ່ນ: ຖ້າທ່ານເຄີຍດື່ມກາເຟ ຫຼື ດື່ມເຫລົ້າແລ້ວ ຈະມີກິດຈະກຳເສີມຕໍ່ທ້າຍ ທ່ານຄວນງົດການດື່ມສິ່ງດັ່ງກ່າວໄປໄລຍະນຶ່ງກ່ອນ ຮວມທັງພະຍາຍາມຫລີກເວັ້ນ ແລະ ຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນ ຜູ້ທີ່ມັກເຮັດກິດຈະກຳດັ່ງກ່າວ.

ຂໍ້ປະຕິບັດທີ 7:   ບໍ່ກະວົນກະວາຍ. ເມື່ອຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດ ຫຼື ກະວົນກະວາຍ ໃຫ້ຢຸດພັກສະໝອງ ພະຍາຍາມສະຫງົບສະຕິອາລົມ ຜ່ອນຄາຍດ້ວຍການໂອ້ລົມກັບຜູ້ຄົນ, ຊອກຫາປຶ້ມອ່ານມ່ວນໆ ຈະເປັນກາຕູນ ປຶ້ມຕະຫລົກມາໄວ້ອ່ານ ຄຶດສະເໝີວ່າ ການຜ່ອນຄາຍສະໝອງເຮັດໄດ້ດ້ວຍຫລາຍວິທີ ແມ່ນແຕ່ຜູ້ບໍ່ເຮັດກິດຈະກຳດັ່ງກ່າວ ເພິ່ນກໍຍັງມີວິທີຜ່ອນຄາຍສະໝອງໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ຂໍ້ປະຕິບັດທີ 8:   ຊອກເວລາອອກກຳລັງກາຍ. ທ່ານອາດຈະຈັດແບ່ງເວລາເພື່ອໄປອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະ 15-20 ນາທີ ເພາະນອກຈາກຈະເປັນການຄວບຄຸມນໍ້າໜັກ ທີ່ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນແລ້ວ ຍັງເຮັດໃຫ້ສະໝອງປອດໂປ່ງ ເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການເຮັດວຽກຂອງໝາກຫົວໃຈ ແລະ ປອດ.

ຂໍ້ປະຕິບັດທີ 9:   ບໍ່ທ້າທາຍ. ຢ່າຄິດວ່າ ການກັບໄປກະທຳພຽງບາງຄັ້ງຄາວອາດບໍ່ເປັນຫຍັງ ເພາະການທົດລອງພຽງອົມສອງອົມ ນັ້ນ ກໍໝາຍເຖິງການກັບຄືນ ໄປສູ່ພຶດຕິກຳເດີມອີກ   ມີນຶ່ງແລ້ວຕ້ອງມີສອງແນ່ນອນ ຄວນຄຶດວ່າທ່ານໄດ້ມາໄກແລ້ວ ຈະປ່ອຍໃຫ້ຕົນເອງຖອຍຫລັງກັບໄປ ສູ່ອະດີດໄດ້ແນວໃດ .

ຂໍ້ປະຕິບັດທີ 10:   ຫາກຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່ອີກ…ຢ່າທໍ້ຖອຍ. ຫາກມີເຫດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຕັ້ງສູນໃໝ່ອີກຄັ້ງນຶ່ງ ກໍຢ່າຟ້າວທໍ້ຖອຍ  ການຫລົງກັບໄປສູ່ຈຸດເດີມນັ້ນ ຍັງບໍ່ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານປະລາໄຊ ຢ່າງໜ້ອຍ ທ່ານກໍໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປັບປຸງໂຕເອງໃນເທື່ອຕໍ່ໄປ ຂໍໃຫ້ຖືວ່າທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງເຕັມທີ່  ເຊື່ອວ່າ ໃນທີ່ສຸດ ທ່ານຈະຊະນະ  ຂໍພຽງມີຄວາມພະຍາຍາມ ແລະ ຄວາມຕັ້ງໃຈ. ຫຼື ອີກວິທີນຶ່ງທີ່ບໍ່ຂໍແນະນຳຄື ການໄປສາບານຕໍ່ໜ້າສິ່ງສັກສິດທີ່ເຮົາເຄົາລົບບູຊາ…. ຂໍໃຫ້ທ່ານຈົ່ງເອົາຊະນະໃຫ້ໄດ້…ຂໍເປັນກຳລັງໃຈ.

ຮຽບຮຽງໂດຍ: ຈັນຖະຫວິນ.

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

ຢາ sofosbuvir ປະສົມກັບຢາ ribavirin ສາມາດປິ່ນປົວ ​ພະຍາດ​ຕັບ​ອັກ​ເສບ Hepatitis C ໄດ້

Posted on October 11, 2013. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ, ສາລະໜ້າຮູ້ |


ອີງ​ຕາມ​ອົງການ​ອະນາ​ໄມ​ໂລກ​ແລ້ວ ປະຊາຊົນ​ໃນ​ທົ່ວ​ໂລກຢ່າງນ້ອຍ 150 ລ້ານ​ຄົນ ເປັນ​ພະຍາດ​ຕັບ​ອັກ​ເສບຊໍ້າ​ເຮື້ອທີ່ເອີ້ນ​ວ່າ Hepatitis C. ພະຍາດຕັບອັກ​ເສບຊໍ້າ​ເຮື້ອດັ່ງກ່າວ ແມ່ນ​ມີ​ຊ່ວງ ​ນັບ​ແຕ່ຂັ້ນ​ບໍ່​ຮຸນ​ແຮງ ​ໄປ​ຮອດ​ຂັ້ນ​ອັນຕະລາຍ​ເຖິງຕາຍ.

​ໃນ​ຂະນະ​ທີ່​ຍັງ​ບໍ່ທັນ​ມີ​ຢາ​ປ້ອງ​ກັນໄດ້​ເທື່ອ​ນີ້ ບັນດາ​ນັກຄົ້ນຄວ້າ​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນຢາ ຈຳນວນ​ນຶ່ງ​ທີ່ສາມາດ​ປິ່ນປົວ​ຄົນທີ່​ຕິດພະຍາດໃນ​ຫຼາຍ​ກໍລະນີ​ທີ່​ຮ້າຍ​ແຮງ​ ​ໃຫ້ ຫາ​ຍດີ​ໄດ້. ຜູ້ສື່​ຂ່າວ​ວີ​ໂອ​ເອ Carol Pearson ມີ​ລາຍ​ລະອຽດ​ເພີ່ມ​ເຕີມ ດັ່ງສິງ​ຈະ​ນຳມາສະ​ເໜີທ່ານ​ ໃນ​ອັນ​ດັບ​ຕໍ່​ໄປ.

ບັນດາ​ນັກ​ຄົ້ນຄວ້າ​ໄດ້​ຊອກ​ຫາ​ຊ່ອງ​ທາງ​ຕ່າງໆ​ ​ເພື່ອ​ປິ່ນປົວ​ຫຼືປ້ອງ​ກັນ​ການ​ຕິດ​ເຊື້ອ ​ພະຍາດ​ຕັບ​ອັກ​ເສບ hepatitis C ຊຶ່ງພະຍາດ​ດັ່ງກ່າວ​ນີ້ ​ເປັນ​ພະຍາດ​ທີ່​ຕິດ​ແປດ ແລະ ​ສາມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້ຕັບ​ບໍ່​ທຳ​ງານ ຕະຫຼອດ​ທັງ​ເປັນ​ໂຣກມະ​ເຮັງ​ໃນຕັບ ​ແລະ​ເສຍ​ຊີວິດ​ໄດ້. Dr. Anthony Fauci ທີ່​ສະ​ຖາ​ບັນ​ອະນາ​ໄມ​ແຫ່ງ​ຊາດ ​ຫຼື National Institute of Health ກ່າວ​ວ່າ: “ການ​ຕິດ​ເຊື້ອ​ພະຍາດ​ຕັບ​ອັກ​ເສບ​ທີ່​ເຮື້ອ​ຮັງ hepatitis C ເປັນ​ສາເຫດ ອັນສຳຄັນ ທີ່ວ່າ​ເປັນ​ຫຍັງ​ພວກ​ເຮົາ​ຈຶ່ງ​ມີ​ການ​ຜ່າຕັດປ່ຽນ​ຕັບ​ໃໝ່​ ຢູ່​ໃນ ສະຫະລັດ.” Dr. Fauci ​ໄດ້​ເປັນ​ຫົວໜ້າ​ໃນ​ການ​ສຶກສາ​ຄົ້ນຄວ້າ​ ທີ່​ເພ່ງ​ເລັງ​ໃສ່ພວກ​ຄົນ​ເຈັບທີ່​ອາ​ໄສ ​ຢູ່​ໃນ​ເຂດ​ເທດສະບານ​ທີ່​ທຸກ​ຍາກ ຊຶ່ງ​ສ່ວນ​ຫຼາຍ​ແມ່ນພວກ​ຄົນ​ອາ​ເມ​ລິ​ກັນ​ເຊື້ອ​ສາຍ​ອາ ​ຟຣິກາ ທີ່​ຕິດ​ເຊື້ອ​ພະຍາດ​ຕັບອັກ​ເສບ​ແລ້ວ. ພວກຄົນ​ເຈັບເຫຼົ່ານີ້ ​ໄດ້​ຮັບ​ຢາ​ຊະນິດ​ໃໝ່ ​ ທີ່​ເອີ້ນ​ວ່າ Sofosbuvir ຊຶ່ງ​ຍັງ​ບໍ່​ທັນ​ໄດ້ຮັບ​ການ​ອະນຸມັດ ຈາກ​ອົງການ​ອາຫານ​ແລະຢາ​ ຂອງ​ສະຫະລັດ​ເທື່ອ. Dr. Fauci ກ່າວ​ຕື່ມ​ວ່າ: “ຢາ Sofosbuvir ເປັນ​ຢາທີ່ຈະໄປຕໍ່ຕ້ານໂດຍກົງ ຕໍ່ເຊື້ອໄວຣັສຂອງ ພະຍາດຕັບອັກເສບ. ຢານີ້ຈະແຊກແຊງເຂົ້າໄປ​ໂປຣຕີນ​ທີ່​ຄວບ​ຄຸມ ປະຕິກິລິຍາ​ທາງ​ຊີວະ ​ເຄມີຫຼື enzymes ທີ່ເປັນສິ່ງສຳຄັນ ເພື່ອໃຫ້ ເຊື້ອໄວຣັສ​ແບ່ງ​ອອກ​ເປັນ​ສອງ​ຕົວ​ໄດ້​ນັ້ນ.” ນອກນັ້ນ ພວກຄົນເຈັບຍັງໄດ້ຮັບຢາ ribavirin ຊຶ່ງເປັນຢາຊະນິດເກົ່າທີ່ໃຊ້ຕໍ່ສູ້ ກັບໂຣກ ຕັບອັກເສບນີ້. ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບຢາທັງສອງຢ່າງນີ້ ເປັນເວລາໄລຍະນຶ່ງແລ້ວ ພວກຄົນເຈັບ ໃນລະຫວ່າງ 50 ຫາ 70 ເປີເຊັນ ​ແມ່ນຫາຍຈາກພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີເຊື້ອໄວ ຣັສຕັບອັກເສບ hepatitis C ຢູ່ໃນເລືອດຂອງ ເຂົາເຈົ້າອີກ​ຕໍ່​ໄປ​ແລ້ວ. ການປິ່ນປົວທີ່ວ່ານີ້ ບໍ່ຮວມທັງຢາ interferon ຊຶ່ງເປັນຢາສັກ ສຳລັບຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດດັ່ງ ກ່າວ. ຢາ interferon ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນການຍາກ ທີ່ພວກ​ຄົນ​ປ່ວຍ​ຈະ​ທົນໄດ້ ແຕ່ການໃຊ້ຢາທັງສອງຢ່າງ ປະສົມ​ກັນໃນການທົດລອງນັ້ນ ມີຜົນຂ້າງຄຽງນ້ອຍ ແລະກໍບໍ່ມີຄົນເຈັບຄົນໃດ ຖອນອອກຈາກການທົດລອງດັ່ງກ່າວ. ພະຍາດຕັບອັກເສບ ຫຼື hepatitis C ຖືວ່າເປັນພະຍາດທີ່ເອົາຊີວິດຜູ້ຄົນໄປຢ່າງງຽບໆ ເພາະຄົນສ່ວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ຈັກວ່າ ຕົນເປັນພະຍາດອັນນີ້ ຈົນກວ່າມັນໄດ້ແຜ່ລາມໄປ​ແລ້ວ. ການຮູ້ຈັກວ່າຕົນເປັນພະຍາດຊະນິດນີ້ຕັ້ງແຕ່ຫົວທີ ແມ່ນ​ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້​ເຮົາເປັນ ໂຣກມະເຮັງຕັບ ແລະຕັບລົ້ມແຫຼວ ແລະເຮັດໃຫ້​ໂອກາດດີ​ຂຶ້ນ ທີ່​ຈະປິ່ນປົວໃຫ້ຫາ​ຍ ດີໄດ້. ແລະນັ້ນເປັນເຫດຜົນທີ່ພາໃຫ້ Dr. Fauci ກ່າວວ່າ ການໄປຫາໝໍ ກວດເບິ່ງສຸຂະພາບ ຢ່າງຄົບ​ຖ້ວນ​ນັ້ນ ກໍເປັນສິ່ງສຳຄັນເທົ່າໆກັນກັບການຊອກຫາຢາ ທີ່​ຄົນເຈັບ​ສາມາດກິນ​ ໄດ້​ງ່າຍໆນັ້ນ. Dr. Fauci ເວົ້າວ່າ : “ຄວາມຄິດນຳເອົາພວກຜູ້ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມາວິນິດໄສໂຣກ ຫຼື ກວດຫາພະຍາດ ຖ້າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ ​ເພື່ອ​ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ​ໄດ້ຮັບ​ການປິ່ນປົວນັ້ນ ເປັນຄວາມ ຈຳເປັນທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ​ ໃນ​ດ້ານ​ສາທາລະນະ​ສຸກ.” ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າດັ່ງກ່າວ ໄດ້​ພິມ​ອອກເຜີຍ​ແຜ່ ຢູ່ໃນວາລະສານສະມາຄົມການແພດ ອາເມຣິກັນ.

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

6 ວິທີອອກກຳລັງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນ

Posted on September 22, 2013. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ |


6 วิธีออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน

ປັດຈຸບັນໂລກອ້ວນຖືວ່າມີສະຖິຕິເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼາຍ ເນື່ອງຈາກວິຖີຊີວິດໃນການກິນຂອງຜູ້ຄົນນັ້ນປ່ຽນໄປ ໃນວັນນີ້ມີວິທີທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່

ບັນລຸເປົ້າໝາຍແລະມີປະສິທິພາບໄວທີ່ສຸດ ມາແນະນຳ

1.ມວຍ :800 ແຄລໍຣີ່/ ຊົ່ວໂມງ ຖືວ່າເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບເຕັມຮູບແບບທີ່ດີ ເພາະເຈົ້າຈະໃດ້ໃຊ້ກ້າມເນື້ອໃນທຸກສ່ວນແລະມັນທຳໃຫ້ການຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນເລືອດ

ສູບສີດນີ່ເປັນວິທີເໝາະສົມໃນການລົດນ້ຳໜັກໂດຍ 24 Hour Fitness clubs ໃດ້ເຜີຍວ່ານັກຮຽນໃນຫ້ອງຮຽນ.ຂອງເຂົານັ້ນສາມາດລົດ

ເຜາຜານໃດ້ເຖິງง 800 ແຄລໍຣີ່/ ຊົ່ວໂມງໃນການຫຼີ້ນມວຍ.

2.ຂີ່ລົດຖີບ :700 ແຄລຊຮີ່/  ຊົ່ວໂມງ ເຈົ້າສາມາດເຜົາຜານໃດ້ຖຶງ 700 ແຄລໍຣີ່ໃນການປັ່ນຣົດຖີບໃນ ຟິດເນັດ ເຈົ້າສາມາດນຳໄປປັ່ນໃນຫົນທາງດ້ວຍໂຕເຈົ້າເອງພ້ອມກັບເພິດເພີນ

ໃນການສູດອາກາດບໍລິສຸດ …ແຕ່ຢ່າລືມວ່າການທີ່ຈະເຜົາຜານພະລັງງານ 700 ແຄລຊຮີ່/  ຊົ່ວໂມງ ຈະຕ້ອງປັ່ນໃນໄລຍະສະເລ່ຍ 14-16 ໄມຕໍ່ຊົ່ວໂມງ

3.ການເຕັ້ນ Zumba 500 ແຄລໍຣີ່ຫຼືມາກກວ່າ/ ຊົ່ວໂມງ Zumba ຫຼືການເຕັ້ນໃນແບບ (FitnessZumba.com) ມາຈາກສັບພາສາໂຄລອມບຽນ ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍເຜົາຜານ

ອາຫານທີ່ກີນໃດ້ຢ່າງດີແລະເນັ້ນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ຖືເປັນການເຕັ້ນທີ່ກຳລັງໃດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລານີ້ຜະສົມຜະສາທັງ Salsa, rumba, mambo, calypso, hiphop, belly dancing ເຂົ້າໄວ້ດ້ວຍກັນ

4.ກະໂດດເຊືອກ :780 ແຄລຊຮີ່/  ຊົ່ວໂມງ ການກະໂດດເຊືອກທຸກ 10 ນາທີມີປະສິທິພາບໃນການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ໃດ້ເຖີງ 130 ແຄລໍຣີ່ (780 ແຄລໍຣີ່/ຊົ່ວໂມງ ) ຈາກລາຍງານ

ຂອງedicineNet.com ນີ່ຈຶ່ງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ຳໜັກ ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍວິທີນີ້

ເຈົ້າຈະຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນຢູ່ພໍສົມຄວນ ເພາະຈະຕ້ອງຮັກສາຄວາມໄວແລະຈັງວະໃນການກະໂດດໃຫ້ພ້ອມກັນທີ່ສຳຄັນເວັບໄຊຕ 24 Hour Fitness Club ຍັງບອກວ່າວິທີນີ້ຖືເປັນການເພີ່ມມວນກະດູກ ໂດຍສູນເສຍໄຂມັນໄປດ້ວຍ.

5.ແອໂລບິກ :600ແຄລຊຮີ່/  ຊົ່ວໂມງ ເອີ້ນວ່າຊ່ວຍໃນການລົດນ້ຳໜັກໃດ້ຢ່າງດີແລະມີຜົນໃນການເຜົາຜານໄຂມັນແລະແຄລໍຣີ່ຢ່າງສູງ ຊຶ່ງແຄລໍຣີ່รี่ ທີ່ເຜົາຜານນັ້ນກໍ່ຂື້ນຢູ່ກັບເຈົ້າ

ວ່າຈະເຕັມທີ່ຫຼືບໍ່ ການທີ່ເຈົ້າເຂົ້າຄາສ ແອໂລບິກ 1 ຊົ່ວໂມງເຈົ້າຈະສາມາດເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ໃດ້ເຖິງ 600 ແຄລໍຣີ່

6. ແລ່ນ : 650 ແຄລຊຮີ່/  ຊົ່ວໂມງ ຈາກຜົນການສຳຫຼວດພົບວ່າ ຄົນທີ່ໜັກ 145 ປອນ (65 ກິໂລກຳ) ວິ່ງง 1 ໄມພາຍໃນສິບນາທີ່ໃດ້ຕິດຕໍ່ກັນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຈະສາມາດລົດເຜົາຜານເຖີງ 650 ແຄລໍຣີ່  ການແລ່ນເປັນການເພີ່ມສະມັດຖະພາບຂອງຫົວໃຈ

ແລະຫຼອດເລືອດແລະການແລນ 3 ນາທີຢຸດຍ່າງ 1 ນາທີຈະເປັນການປັບສົມມະດຸນອັດຕາຫົວໃຈກັບຄືນມາ ນອກຈາກນີ້ຍັງເປັນການ

ເຜົາຜານໄຂມັນອີກດ້ວຍ.

ທີ່ມາ  http://men.sanook.com

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

ຫາວ……ຢາກນອນເພາະຫຍັງ

Posted on September 21, 2013. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ |


   ທ່ານ​ເຄີຍ​ສົງ­ໄສ​ຕົນ​ເອງບໍ່​ວ່າ ເປັນ​ຫຍັງ​ຈິ່ງ​ໄດ້​ມີ​ອາ­ການຢາກ​ນອນ​ຕະ­ຫລອດ​ເວ­ລາ ບໍ່​ວ່າຈະ​ເຮັດ​ຫຍັງ​ກໍ່​ຕາມ ມື້­ນີ້​ມີ​ຄວາມຮູ້​ກ່ຽວ​ກັບ​ອາ­ຫານ​ທີ່​ຮັບ​ປະ­ທານເຂົ້າ​ໄປ​ແລ້ວ​ເຮັດ​ໃຫ້​ ຢາກ​ນອນມາ​ຝາກ​ກັນ ເຊິ່ງ​ອາ­ຫານ​ທີ່​ວ່າ​ນີ້​ມີ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້.

 Untitled

    1 ກ້ວຍ: ເປັນ​ຫມາກ​ໄມ້​ທີ່​ໃຫ້ ພະ­ລັງ­ງານ​ຢ່າງ​ວ່ອງ­ໄວ​ຊ່ວຍກຳ­ຈັດ​ຄວາມ​ເຄັ່ງ​ຄຽດ, ຮໍ​ໂມນເຊ​ໂຣ​ໂທ​ນິນ ແລະ ນໍ​ເອ​ພີ​ເນ​ຟຣິນ ຈາກ​ຫມາກ­ກ້ວຍ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ເຮັດໃຫ້​ຮ່າງ­ກາຍ​ຫລັ່ງ​ສານ​ຮໍ​ໂມນແຫ່ງ​ຄວາມ­ສຸກ ແຕ່​ຖ້າ​ຮັບ​ປະ­ທານ​ຫມາກ­ກ້ວຍ​ຫລາຍ​ເກີນໄປ ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຮູ້­ສຶກ​ຂີ້­ຄ້ານ ແລະ ບໍ່​ຢາກ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຮ່າງ­ກາຍ​ໄປໃສ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຢາກ​ນອນ​ເທົ່າ​ນັ້ນ.

   2 ກາ­ເຟ: ດື່ມ​ກາ­ເຟ​ຕອນ​ເຊົ້າ ໂດຍ​ທີ່​ກະ­ເພາະ​ອາ­ຫານ​ຍັງ​ວ່າງ​ເປົ່າ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຮູ້­ສຶກ​ຢາກ​ນອນເພາະ​ ຫລັງ​ຈາກ​ດື່ມ​ກາ­ເຟ​ໄດ້ 30ນາ­ທີ ສານ​ກາ­ເຟ​ອິນ​ຈະ​ເຂົ້າ​ໄປໃນ​ກະ­ແສ​ເລືອດ ແລະ ໄປ​ທີ່​ສະຫມອງ​ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ອອກ​ຊີ​ເຈນ​ທີ່ສົ່ງ​ໄປ​ສະ­ຫມອງ​ຖືກ​ ຂັດ­ຂວາງແລ້ວ​ອາ­ການ​ຢາກ​ນອນ​ກໍ່​ຕາມມາ.

   3 ເຂົ້າ­ຫນົມ​ປັງ​ຂາວ ແລະ ເຂົ້າ​ຂາວ: ອາ­ຫານ​ທຸກ​ຊະ­ນິດ​ນີ້ ເຮັດ​ມາ​ຈາກ​ແປ້ງ ເມື່ອ​ຮັບ​ປະທານ​ເຂົ້າ​ໄປ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຢາກນອນ, ຍ້ອນ​ວ່າ​ມັນ​ເປັນ​ຄາ​ໂບໄຮ​ເດດ​ຮີບ​ດ່ວນ ຈິ່ງ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຕັບ                ອ່ອນ​ຕ້ອງ​ຫລັ່ງ​ສານ​ອິນ​ຊູ​ລິນອອກ​ມາ​ຫລາຍ ຈິ່ງ​ເຮັດ​ໃຫ້​ນ້ຳຕານ​ໃນ​ເລືອດ​ສູງ​ຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້​ຢາກ​ນອນ.

   4 ຖົ່ວ​ເປືອກ​ແຂງ: ມີ​ກາກໃຍ​ອາ­ຫານ​ຫລາຍ ເຊິ່ງ​ຈະ​ໄປຢຸດ​ຂະ​ບວນ​ການ​ຍ່ອຍ​ອາ­ຫານ ແລະ ຍັງ​ຖືກ​ສົ່ງ­ຕໍ່​ໄປ​ຫາ​ລຳ​ໄສ້ໃຫຍ່​ໂດຍ​ບໍ່​ຍ່ອຍ ແລະ ກະ​ຕຸ້ນແບດ​ທີ​ເລຍ​ໃນ​ລຳ​ໄສ້​ໃຫຍ່​ທີ່​ມີ ຫນ້າ­ທີ່​ຈັດ­ການ​ກັບ​ກາກ​ໃຍ​ອາຫານ ຜົນ​ກໍ່​ຄື​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ້ອງ​ເບັງ ແລະ ຢາກ​ນອນ ໂດຍ​ສະ­ເພາະຖ້າ​ຮັບ​ປະ­ທານ​ປະ­ສົມ​ກັບ​ເກືອກໍ່​ຈະ​ທຳ­ລາຍ​ວິ­ຕາ­ມິນ​ບາງ​ ຊະນິດ​ເຊັ່ນ: ວິ­ຕາ­ມິນ​ບີເປັນ​ວິ­ຕາ­ ມິນທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ຮ່າງ­ກາຍ​ສົດ­ຊື່ນ​ຫ້າວຫັນ.

   5 ຂອງ­ຫວານ: ເຊັ່ນເຂົ້າຫນົມ​ຫວານ, ເຄັກ, ເຄື່ອງ​ດື່ມລົດ​ຫວານໆ, ນ້ຳ­ຕານ​ເຮັດ​ໃຫ້ຢາກ​ນອນ ແລະ ຍັງ​ເປັນ​ຕົວ​ຍາດ​ວິ­ຕາ­ມິນ​ບີ​ໄປ​ຈາກ​ຮ່າງ­ກາຍ​ນຳ.

   6 ຜະ­ລິດ​ຕະ​ພັນ​ນົມ ແລະ ໂຢເກິດ: ເປັນ​ອາ­ຫານ​ທີ່​ມີ​ປະ­ໂຫຍດ ແຕ່​ຖ້າ​ຮັບ​ປະ­ທານ​ໂຢ​ເກິດ​ຫລາຍຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຮ່າງ­ກາຍ​ໄດ້​ຮັບ​ແຄລຊຽມ ແລະ ໂປຣ​ຕີນ ແຕ່​ໃນ​ຂະ­ນະດຽວ​ກັນ ​ໂປຣ​ຕີນ​ທີ່​ວ່າ​ນີ້ ຈະແຍກ​ກົດ​ອະ​ມິ​ໂນ​ຈາກ​ຮ່າງ­ກາຍສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ມີ​ກົດ​ຫລາຍ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ ແລະ ເຮັດ​ໃຫ້​ຢາກ​ນອນ​ຕະຫລອດ​ເວ­ລາ.

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

ວິທີຮັກສາໃບຫນ້າໃຫ້ອອ່ນກອ່ນໄວ ໃຊ້ໄດ້ທັງຍິງແລະຊາຍ

Posted on November 19, 2011. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ, ສາລະໜ້າຮູ້ | Tags: , , , , , |


ຜູ່ໃດມີວິທີຮັກສາໃບຫນ້າດີໆເດັດໆ ເຮັດໃຫ້ຫນ້າສົດໃສ ອອ່ນກ່ອນໄວ
ຂໍໃຫ້ເອົາມາບອກມາເຫລົ່າສູ່ກັນຟັງແດ່ເດີ.

“ໄກ່ງາມຍ້ອນຂົນ ຄົນງາມຍ້ອນແຕ່ງ” ແຕ່ງບ່ອນໃດ? ກະແຕ່ງທີ່ຫນ້າຕາຫັນລະເນາະ!

ເອົາບເວົ້າກັນຫລາຍສາຍຍາວເນາະ!ເຮົາມາເຂົ້າວິທີຮັກສາໃບຫນ້າກັນເລີຍ.
¤ວິທີເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າຂາວສົດໃສ¤
ສູດຂອງມັນງ່າຍບຍາກມີຄື:
-ກ້ວຍໄຂ່ 1 ຫນ່ວຍ
-ແອບເປີນ 1 ຫນ່ວຍ
-ໂຍເກິດສູດນົມສົດ 1 ກ໋ອງ
ທັງ 3 ຢ່າງນີ້ຫາຊື້ໄດ້ຕາມທ່ອງຕະຫລາດ
¤ ວິທີເຮັດ ¤
ປອກກາບກ້ວຍອອກແລ້ວປາດເປັນປ່ຽງ,ສ່ວນແອບເປີນບປອກກາບກະໄດ້ແຕ່ຕ້ອງປາດເປັນປ່ຽງຄືກັນ
ແລ້ວເອົາໄປໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນເທໂຍເກິດລົງ 2 ບ່ວງແກງແລ້ວປັ່ນໃຫ້ເຂົ້າກັນ.

¤ ວິທີຟອກຫນ້າ ¤
ກ່ອນຟອກເຮົາຕ້ອງລ້າງຫນ້າ ໃຫ້ສະອາດແລ້ວເຊັດນຳ້ອອກຈາກຫນ້າໃຫ້ແຫ້ງ.
ຫລັງຈາກນັ້ນແລ້ວນຳເອົາຫມາກໄມ້ທີ່ເຮົາປັ່ນແລ້ວນັ້ນ ມາຟອກຫນ້າ ປະໄວ້ 15-20 ນາທີ
ແລ້ວລ້າງອອກດ້ວຍນຳ້ສະອາດ (ນຳ້ອຸ່ນຍິ່ງດີ) ພຽງເທົ່ານີ້ເຮົາກຈະໄດ້ໃບຫນ້າທີ່ໃສ ປິ່ງໆ.

ຖ້າທ່ານເຮັດອາທິດລະເທື່ອຍິ່ງດີ.
ສ່ວນ ຂພຈ ແມ່ນ 4 ອາທິດຕເທື່ອ.because my face alway lok gook leo 55555

thanks Panhlao

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

ຍໍ້າອາຫານ 40 ເທື່ອ ຊ່ວຍຫລຸດນໍ້າຫນັກໄດ້

Posted on October 22, 2011. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ | Tags: , , , , , , , , , , , , , , |


ຍໍ້າອາຫານ 40 ເທື່ອ ຊ່ວຍຫລຸດນໍ້າຫນັກໄດ້ !!!

ນັກ​ວິ­ໄຈ​ຈາກ​ມະ­ຫາ​ວິ​ທະ ຍາ​ໄລ​ການ​ແພດ​ຮາ​ບິນ​ຂອງ​ຈີນພົບ​ວ່າ: ອາ­ສາ​ສະ­ຫມັກ​ທີ່​ຫຍ້ຳອາ­ຫານ 40 ເທື່ອ ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ປະລິ​ມານ​ອາ­ຫານ​ຫນ້ອຍ​ລົງ 12% ເມື່ອ​ທຽບ​ກັບ​ການ​ຫຍ້ຳ​ອາ­ ຫານ ໂດຍ​ປົກ­ກະ­ຕິ 15 ເທື່ອ. ເນື່ອງຈາກ​ການ​ຫຍ້ຳ​ອາ­ຫານ​ດົນ​ຊ່ວຍໃຫ້​ສະ­ຫມອງ​ມີ​ເວ­ລາ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ ໃນ​ການ​ຮັບ​ສັນ­ຍານ​ລະ­ດັບ​ອາຫານ​ຂອງ​ກະ­ເພາະ, ນອກ­ຈາກນີ້ ການ​ຫຍ້ຳ​ອາ­ຫານ​ດົນ​ຍັງຊ່ວຍ​ຫລຸດ​ລະ­ດັບ​ຮໍ​ໂມນ​ເກຣ​ລິນທີ່​ເຮັດ​ຫນ້າ­ທີ່​ສ້າງ​ຄວາມ​ຮູ້­ສຶກຢາກໃນ​ລະ­ບົບ​ທາງ​ເດີນ​ອາ­ຫານນຳ.

ນັກ​ວິ­ໄຈ​ເຜີຍ​ວ່າ ການ​ທົດລອງ​ແມ່ນ​ແບ່ງ​ອອກ​ເປັນ 2 ເທື່ອ​ຄືເທື່ອ​ທີ1 ແມ່ນ​ຈະ​ສັງ­ເກດການ​ຫຍ້ຳ​ຂອງ​ຄົນ​ຕຸ້ຍ​ກັບ​ຄົນຈ່ອຍ​ວ່າ​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ ຫລື ບໍ່ພົບ​ວ່າ​ເຖິງ​ແມ່ນ​ຄົນ​ຕຸ້ຍ​ຈະ​ຫຍ້ຳອາ­ ຫານ​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ໄວ​ເທົ່າ​ກັບຄົນ​ຈ່ອຍ ແຕ່​ຄົນ​ຕຸ້ຍ​ຈະ​ກືນ​ອາຫານ​ໄວ​ກວ່າ​ຄົນ​ຈ່ອຍ, ເທື່ອ​ທີ2 ໃຫ້​ອາ­ສາ​ສະ­ຫມັກ​ຫຍ້ຳ​ອາ­ຫານ 15 ເທື່ອ​ກ່ອນ​ກືນ​ແລ້ວ​ນຳ​ມາປຽບ­ທຽບ​ກັບ​ການ​ຫຍ້ຳ 40 ເທື່ອ ​ກ່ອນ​ກືນ​ພົບ​ວ່າ: ອາ­ສາ​ສະຫມັກ 2 ກຸ່ມ​ໄດ້​ຮັບ​ແຄ​ລໍ​ຣີ​ຫນ້ອຍລົງ 11,9% ເມື່ອ​ຫຍ້ຳ 4 ເທື່ອ. ສ່ວນ​ຜົນ​ການ​ກວດ​ເລືອດ 90 ນາ­ທີ ຫລັງ​ຮັບ​ປະ­ທານ​ອາ­ຫານພົບ​ວ່າ​ອາ­ສາ​ສະ­ຫມັກ​ທຸກ​ຄົນ​ມີລະ­ດັບ​ຮໍ​ໂມນ​ເກຣ​ລິນ​ໃນ​ຮ່າງ ກາຍ​ເມື່ອ​ຫຍ້ຳ 40 ເທື່ອ ຫນ້ອຍກວ່າ​ການ​ຫຍ້ຳ​ອາ­ຫານ 15 ເທື່ອ.

ນັກ​ວິ­ໄຈ​ລະ­ບຸ​ໃນ​ຂໍ້​ມູນ​ຄົ້ນ​ພົບ ທີ່​ຕີ​ພິມ​ໃນ​ວາ­ລະ­ສານ American Journal of Clinical Nutrition ວ່າ­ການ​ຮັບ​ປະ­ທານຊ້າ​ລົງ​ເປັນ​ວິ­ທີ​ງ່າຍ ແລະ ມີ​ປະສິດ­ທິ​ພາບ​ໃນ​ການ​ຫລຸດ​ນ້ຳ­ ຫນັກໄດ້, ນອກ­ຈາກ​ນີ້ ການ​ຮັບ​ປະທານ​ໄວ​ຮັບ​ປະ­ທານ​ເທື່ອ​ຫນຶ່ງ​ໃນ​ປະ­ລິ­ມານ​ຫລາຍໆ ຫລື ດື່ມຫນັກ​ຕ່າງ​ມີ​ຜົນ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ນ້ຳຫນັກ​ເກີນ​ໄດ້ ເຊິ່ງ​ງານ​ວິ­ໄຈ​ຊີ້​ວ່າ ອາ­ສາ​ສະ­ຫມັກ​ທີ່​ມີ​ນ້ຳ­ຫນັກ ຫລາຍ​ມັກ​ຫຍ້ຳ​ອາ­ຫານ​ຫນ້ອຍເທື່ອ ແລະ ຈະ​ກືນ​ອາ­ຫານ​ໄວກວ່າ​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ຮູບ​ຮ່າງ​ຈ່ອຍ.

ຂະ­ນະ​ທີ່​ຜົນ​ສຳ​ຫລວດ​ຂອງປະ­ຊາ­ຊົນ​ອັງ­ກິດ 1.000 ຄົນ ໂດຍ​ທຸ­ລະ​ກິດ​ຮ້ານ​ຂາຍ​ແຊນ​ວີ​ຊຊັບ​ເວຍ໌ພົບ​ວ່າ: ຄົນ​ອັງ­ກິດໂດຍສະ­ເລ່ຍ​ຫຍ້ຳ​ອາ­ຫານ​ພຽງ 6 ເທື່ອກໍ່​ກືນ​ອາ­ຫານ​ແລ້ວ​ໂດຍ​ສະເພາະ​ກຸ່ມ​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ອາ­ຍຸ​ລະ­ຫວ່າງ 25-34 ປີ ເປັນ​ກຸ່ມ​ທີ່​ຮັບ​ປະ­ທານ ໄວ​ທີ່​ສຸດ ແລະ ຍັງ​ພົບ​ວ່າ: ຜູ້ຕອບ​ໃບ​ສຳ​ຫລວດ 15% ມັກຮັບ​ປະ­ທານ​ອາ­ຫານ​ພ້ອມ​ກັບຍ່າງ​ໄປ​ນຳ ແລະ ມີ​ພຽງ​ຈຳ­ນວນ ເຄິ່ງ​ດຽວ​ເທົ່າ​ນັ້ນ​ທີ່​ນັ່ງ​ຮັບ​ປະທານ​ອາ­ຫານ​ເທິງ​ໂຕະ​ເປັນ​ປະຈຳ.

Thanks the good Data from SamakomLao

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

ສຸຂະພາບ​ແມ່​ຖືພາ

Posted on December 23, 2010. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ | Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , |


ເພາະ​ສານ​ອາຫານ​ທີ່​ລູກ​ໄດ້ຮັບ​ໃນ​ຂະນະ​ຖືພາ ເປັນ​ສິ່ງ​ບົ່ງ​ຊີ້​ສຸຂະພາບ​ຂອງ​ລູກ​ໃນ​ລະ​ຍະ​ຍາວ ດັ່ງ​ນັ້ນ ການສ້າງ​ພື້ນ​ຖານ​ສຸກຂະພາບ​ທີ່​ແຂງ​ແຮງ ຄວນ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ຂະນະ​ທີ່​ລູກ​ຍັງ​ຢູ່ໃນ​ມົດລູກ​ໂດຍ​ການ​ເສີມ​ສ້າງ​ສຸຂະພາບ​ ຂອງ​ແມ່​​ໃນ​ເວລາ​ຖືພາ​ຈຶ່ງ​ມີ​ສ່ວນ​ສຳຄັນ​ເປັນ​ຢ່າງ​ສູງ​ສຳລັບ​ສຸຂະພາບ​ ມົດລູກ​ຂອງ​ແມ່​ແລະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ລູ​ກ​ໄວແຮກ​ເກີດ​ສົມບູນ​ແລະ​ແຂງ​ແຮງ ໂດຍ​​ແມ່​ຄວນ​ເລືອກ​ຮັບປະທານ​ອາຫານ ຂອງ​ວ່າ​ງ ຫລື​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ທີ່​ມີ​ສ່ວນປະກອບ​ຂອງ​ສານ​ອາຫານ​ຄົບ​ຖ້ວນ ອາຫານ​ທີ່​ສົມ​ດຸນ​ຈຳ​ເປັນ​ສຳລັບ​ແມ່​ຖືພາ ເພື່ອ​ໃຫ້​ແນ່​ໃຈ​ວ່າ​ລູກ​ໃນ​ມົດລູກ​ຈະ​ໄດ້ຮັບ​ສານ​ອາຫານ​ພຽງ​ພໍ​ນອກ​ຈາກ​ ອາຫານ​ແລ້ວ ການ​ເລືອກ​ດື່ມ​ນົມ​ສູດ​ເສີມ​ສານ​ອາຫານ​ທີ່​ຈຳ​ເປັນ​ຫລາກ​ຫລາຍ​ຊະນິດ ກໍ​ເປັນ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ອາຫານ​ທີ່​ສົມ​ດຸນ​ສຳລັບ​​ແມ່​ເພື່ອ​ສຸຂະພາບ​ມົດລູກ​ທີ່​ດີ ​ອີກ​ດ້ວຍ.

Thanks for good data of http://www.sansouk.com

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

ລະດັບຕໍ່າຂອງໄວຕາມິນ D ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຈື່ຈຳ

Posted on December 23, 2010. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ | Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , |


ການສຶກສາ​ໃໝ່​ອັນ​ນຶ່ງລົງ​ຄວາມ​ເຫັນ​ວ່າ ພວກ​ຄົນສູງ​ອາຍຸ ທີ່ຂາດ​ໄວ​ຕາ​ມິນ​ດີ ມີ​ທ່າທາງ​ຫລາຍ​ກ່ວາ​ພວກ​ທີ່​ບໍ່​ຂາດ​ໄວ​ຕາ​ມິນ​ດັ່ງກ່າວ ວ່າຈະ​ປະ​ເຊີນ​ກັບ​ການ​ລຸດນ້ອຍ​ຖອຍ​ລົງ​ຢ່າງ​ໜັກ ໃນ​ຄວາມ​ສາມາດ​ດ້ານ​ການ​ຄິດ​ ການວາງ​ແຜນ ແລະການ​ຈື່​ຈຳ.

ເປັນ​ທີ່​ຮູ້​ກັນ​ຢູ່​ແລ້ວ​ວ່າ ລະດັບ​ຕໍ່າ​ຂອງ​ໄວ​ຕາມິນ​ດີ ​ໄດ້ມີ​ສ່ວນ​ພົວພັນ​ກັບ​ການ​ແຕກ​ຫັກ​ຂອງ​ກະດູກຫລື​ໂຣກກະດູກພຸ​ພ່ອຍ, ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ, ​ແລະ​ໂຣກ​ຊຳ​ເຮື້ອ​ຕ່າງໆ ​ເຊັ່ນ​ໂຣກມະ​ເຮັງ, ​ໂຣກຫົວ​ໃຈ, ​​ໂຣກ​ເບົາຫວານ ​ແລະ​ໂຣກ​ເສັ້ນປະສາດ​ແຂງ​ໂຕ ຫລື Multiple Sclerosis.

ມາ​ບັດ​ນີ້ ບັນດາ​ນັກຄົ້ນຄວ້າ​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ​ວ່າ​ມີ​ສ່ວນ​ພົວພັນ​ກັນລະຫວ່າງ​ ການ​ຂາດ​ເຂີນ​ໃນ​ສິ່ງ​ທີ່​ເອີ້ນ​ວ່າ ​“sunshine” ໄວ​ຕາ​ມິນ ຫລື​ໄວ​ຕາ​ມິນ​ແສງ​ຕະ​ເວັນ ກໍ​ຄື​ໄວ​ຕາ​ມິນ​ D ​ນັ້ນ ກັບ​ຄວາມ​ເຊ່ືອມ​ຂອງ​ປະສາດຮັບ​ຮູ້​ຂອງ​ພວກ​ຄົນ​ສູງ​ອາຍຸ. ສາ​ເຫດ​ທ່ີ​​ແຜ່​ຫຼາຍ​ທ່ີ​ສຸດ​ອັນ​ນ່ຶງຂອງ​ການຂາດ​ໄວ​ຕາ​ມິນ​ດີ ກໍ​ຄືການ​ຂາດ​ແສງຕາ​ເວັນ ​ຊຶ່ງ​ແມ່ນ​ຄວາມ​ເປັນ​ຫ່ວງໂດຍ​ສະ​ເພາະ ຂອງ​ພວກ​ຜູ້​ເຖົ້າ ​ທ່ີ​ມີ​ກິ​ດຈະ​ກໍາ​ທາງ​ຮ່າງກາຍໜ້ອຍ​ລົງ ​ເພາະ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າມັກ​ໃຊ້​ເວລາ​ຢູ່​ຂ້າງ​ນອກຫລື​ກາງ​ແຈ້ງ ​ໜ້ອຍ​ກວ່າແຕ່ກ່ອນ.

ໃນ​ການ​ທົດ​ລອງ​ກັບ​ພວກ​ຜູ້​ເຖົ້າຊາວ​ອິຕາ​ລີ​ ຫຼາຍ​ກວ່າ 850 ຄົນ ​ທີ່​ມີ ອາຍຸ ​ແຕ່ 65 ປີ​ຂຶ້ນ​ໄປນັ້ນ ພວກນັກວິທະຍາສາດ​ທ່ີ ວິທະຍາ​ໄລ​ການ​ແພດ Peninsula Medical School ໃນປະ​ເທດ​ອັງກິດ ​ພົບ​ເຫັນ​ວ່າ ພວກ​ທ່ີ​ມີ​ໄວ​ຕາ​ມິນ​ດີ​ໃນ​ລະດັບຕໍ່າທ່ີ​ສຸດ ​ແມ່ນ​ມີ​ທາງ​ທ່ີ​ຈະປະສົບ​ກັບ​ການເຊ່ືອມລົງ​ຂອງປະສາດຮັບ​ຮູ້​ ເຖິງ 60%. ນັກ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ ​David Llewellyn ຊ່ຶງ​​ເປັນນັກຊ່ຽວຊານ​ດ້ານ​ໂຣກຄວາມ​ຈຳ​ເຊ່ືອມ ​ແລະ​ເປັນ​ຜູ້ນຳ​ພາ​ການ​ສຶກສາ​ນີ້ ກ່າວ​ວ່າ:

“ຜູ້​ຄົນ​ປະມານ​ນ່ຶງ​ພັນ​ລ້ານ​ຄົນ​ໃນ​ທົ່ວ​ໂລກ ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​​ໄວ​ຕາ​ມິນ​ດີ​​ໃນ​ລະດັບສູງ​ພໍ ​ແລະ​ກໍ​ເປັນ​ທ່ີ​ແຈ້ງ​ຂາວ​ວ່າ ​ໂຣກຄວາມ​ຈຳ​ເຊ່ືອ​ມນັ້ນມີ​ແຜ່ຫຼາຍ​ທ່ີ​ສຸດຄື​ກັນ ​ເພາະ ສະ​ນັ້ນ ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າມີ​ການ​ກ່ຽວ​ພັນ​ກັນ​ລະຫວ່າງ​ລະດັບຂອງໄວ​ຕາ​ມິນ​ດີ​ ກັບ​ໂຣກຄວາມ​ຈຳ​ເຊ່ືອມ​ແທ້​ແລ້ວ ມັນ​ກໍ​ເປັນ​ເລື້ອງ​ທີ່ພວກ​ເຮົາ​ຄວນ​ມີ​ຄວາມກັງວົນ​ເປັນ​ຫ່ວງ.”

ທ່ານ Llewellyn ກັບ​ເພ່ືອນ​ຮ່ວມງານຂອງ​ທ່ານ ​ໄດ້​ທຳ​ການ​ສຶກສາ​ພວກ​ຜູ້​ເຖົ້າຊາວ​ອີ​ຕາ​ລີ​ເຫລົ່ານັ້ນ ​ເປັນ​ເວລາ 6 ປີ ຕັ້ງ​ແຕ່​ປີ 1998 ມາ ​ໂດຍ​ໄດ້​ທຳການທົດ​ລອງຂັ້ນ​ຕົ້ນ ​ດ້ວຍ​ການວັດ​ແທກ​ເບ່ິງ​ໄລຍະ​ເວລາ​ຂອງ​ຄວາມ​ຊົງ​ຈຳຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ, ຄວາມ​ສາມາດ​ໃນ​ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ ​ໃນ​ການ​ຈື່​ຈຳ, ​ແລະການວາງ​ແຜນ​ ຕລອດ​ທັງ​ການ​ຈັດ​ວາງ​ວຽກງານ​ຕ່າງໆ​ນຳ.


ຜະລິດຕະພັນນົມ ກໍເປັນແຫລ່ງນຶ່ງຂອງໄວຕາມິນ ດີ.

ພວກ​ນັກ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ​​ໄດ້ສັງ​ເກດ​​ເຫັນ​ວ່າມີການ​ເຊ່ືອມ​ໂຊມ​ລົງ​ໃນ​ສ່ວນ ໃຫຽ່​ຂອງ​ຄວາມ​ສາມ​າດ​ຕ່າງໆ ​ທີ່​ກ່າວ​ມານັ້ນ ​ໃນ​ໝູ່ພວກຜູ້​ເຖົ້າ​ທ່ີ​ມີລະດັບ​ໄວ​ຕາ​ມິນ​ດີ​ ຕໍ່າ​ທ່ີ​ສຸດ​ ​ຍົກ​ເວ້ນຄວາມ​ສາມາດ​ດ້ານ​ນຶ່ງ ນັ້ນ​ກໍ​ຄືໄລຍະ​ເວລາ​ຂອງ​ຄວາມ​​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ ​ຊຶ່ງ​ຜົນ​ຂອງ​ການ​ທົດ​ລອງ​ສະ​ແດງວ່າ ​ການ​ທ່ີ​ມີ​ໄວ​ຕາ​ມິນ​ດີ​ໃນ​ລະດັບ​ຕໍ່າ ບໍ່​ໄດ້​ມີ​ຜົນ​ກະທົບ​ທີ່​ສຳຄັນ​ໃດໆ ຕໍ່​ໄລຍະ​ເວລາ​ແຫ່ງຄວາມ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ຫລື​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໃນ​ ເລື້ອງ​ຕ່າງໆ.

ທ່ານ Llewellyn ກ່າວ​ວ່າ ​ເວົ້າ​ແທ້​ແລ້ວ ການ​ພົບ​ເຫັນວ່າມີ​ຄວາມ​ກ່ຽວ​ພັນ​ກັນຢ່າງ​ແຂງ​ແຮງລະຫວ່າງ​ໂຣກຄວາມ​ຈຳ​​ເຊ່ື​ ອມ ກັບ​ການ​ມີ​ໄວ​ຕາ​ມິນ​ດີ​ໃນລະດັບ​ຕໍ່າ​​ນັ້ນ ແມ່ນ​ເປັນ​ຂ່າວ​ດີ ຊ່ຶງ​ທ່ານ​ກ່າວ​ວ່າ:

“ຍ້ອນ​ວ່າ​ພວກ​ເຮົາ​ສາມາດ​ແກ້​ໄຂ​ບັນຫາ​ ການ​ຂາດ​ໄວ​ຕາ​ມິນ​ດີ​ດ້ວຍ​ວິທີ​ງ່າຍໆ ​ໂດຍ​ການ​ກິນ​ຢາ​​ໄວ​ຕາ​ມິນເພ່ີມ ຊ່ຶງ​ກໍ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​​ແລ້ວວ່າ ​ທັງ​ລາຄາຖືກ​​ແຕ່​ໄດ້​ຮັບ​ຜົນ​ດີແລະປອດ​ໄພ​ນຳ. ​ແລະ​ພວກ​ເຮົາ​ກໍ​ຮູ້​ວ່າ ມັນ​ຊ່ອຍ​ຫຼຸດຜ່ອນ​ການ​ສ່ຽງຕໍ່ການ​​ລົ້ມ​ແລະ​ກະດູກ​ຫັກ ​ແລະ​ແມ່ນ​ແຕ່ການ​ລົ້ມ​ຕາຍ ​ກ່ອນ​ເວລາ​ອັນ​ຄວນ​ນຳ. ​ເພາະສະ​ນັ້ນ ​ພວກ​ເຮົາ​ຈ່ຶງ​ຕ່ືນ​ເຕັ້ນ​ຫຼາຍ​ ກັບຜົນ​ຂອງ​ການ​ທົດ​ລອງນີ້ ​ເພາະ ວ່າ​ມັນ​​ເປີດ​ຊ່ອງ​ທາງ​ວ່າ ຖ້າ​ພວກ​ເຮົາ​ຫາກ​ທຳ​ການທົດ​ລອງ​ທາງ​ການ​ປ່ິນປົວ​ແກ້​ ໄຂ​ ການ​ຂາດ​ເຂີນ​ໄວ​ຕາ​ມິນ​ດີ​ນີ້ ພວກ​ເຮົາ​ກໍ​ຈະ​ສາມາດ​ຫຼຸດຜ່ອນ​ກໍລະນີຄົນ​ໄຂ້ ໂຣກ ຄວາມ​ຈຳ​ເຊື່ອມ​ໃໝ່​ ລົງໄດ້.”

ພວກ​ນັກ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ​ພາກັນ​ຄິດ​ວ່າ ​ໄວ​ຕາ​ມິນ​ດີ​ອາດ​ຫຼຸດຜ່ອນ​ການ​ເຊ່ືອມ​ໂຊມ​ຂອງ​ສະໝອງ​ລົງ ​ໂດຍ​ສົ່ງ​ເສີມ​ການ​ກໍ່​ໂຕ​ຂອງ​ເນື້ອ​ເຍື່ອຂອງ​ເສັ້ນປະສາດ ທີ່​ຈຳ​ເປັນ​ສຳລັບ​ການ​ທຳ​ໜ້າ​ທ່ີ​ຕ່າງໆ​ຂອງ​ມັນສະໝອງ ອັນລວມທັງປັບປຸງ​ຄວາມ​ສາມາດ​ໃນ​ດ້ານ​ການ​ຮັບ​ຮູ້​​ແລະ​ຈື່​ຈໍານໍາ.

ທ່ານ Bill Thies ເປັນຫົວໜ້າ​ຝ່າຍການ​ແພດ​ແລະ​ວິທະຍາສາດ​ ຂອງສະມາຄົມ​ໂຣກຫຼົງ​ລືມ ຫລື Alzheimer’s Association ທ່ີ​ນະຄອນ Chicago ລັດ Illinois. ອົງການ​ດັ່ງ ກ່າວ​ສົ່ງ​ເສີມ​ການ​ຄົ້ນຄວ້າ​ໄປ​ສູ່​ການ​ປ່ິນປົວ​ແລະ​ຮັກສາ​ໃຫ້ຫາ​ຍ ໂຣກ​​ເສ້ນ​ປະສາດ​ເຊື່ອມທີ່​ ສົ່ງ​ຜົນ​ກະທົບ​ຕໍ່ສະໝອງ ຊ່ຶງພາ​ໃຫ້​ສູນ​ເສຽຄວາມ​ຊົງ​ຈຳ​ຢ່າງ​ໃຫຽ່​ແລະ​ໃນ​ທ່ີ​ສຸດ​ກໍ​ຕາຍ​ໄປ​ນັ້ນ.

ເຖິງ​ແມ່ນການ​ສຶກສາ​ຫລາຍໆ​ຄັ້ງ ຊີ້​ບອກ​ວ່າ​ພວກ​ທ່ີ​ເປັນ​ໂຣກຫຼົງລືມ​ແລ້ວນັ້ນ ບໍ່​ມີປະຕິກິລິ ຍາ​​ສະໜອງ​ຕອບຕໍ່​ຢາ​ໄວ​ຕາ​ມິນ​ດີກໍ​ຕາມ ​ແຕ່ທ່ານ Thies ກໍ​ກ່າວ​ວ່າ ມັນ​ອາດຈະ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້ ​ທ່ີ​ວ່າ ການ​ກິນ​ຢາ​​ໄວ​ຕາ​ມິນ​ດີເພ່ີມ​ແຕ່​ຫົວ​ທີ​ ​ໃນເວລາ​ທີ່​ເລີ່​ມ​ເປັນໂຣກດ່ັງກ່າວ​​ນັ້ນ ມັນ ​ກໍອາດຈະ​ປ້ອງ​ກັນ​ ຫຼື​ບໍ່​ກໍ​ຖ່ວງ​ດຶງ​ໃຫ້​ໂຣກດ່ັງກ່າວ ​ຊັກຊ້າລົງ.

Thanks for good data from voanews.com

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

ການນອນສະຜົມ ດົນລະວັງໂລກມືນຊາ

Posted on July 16, 2010. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ | Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , |


ຄອບຄົວຫຼາຍໆ ທ່ານ ທີ່ມີສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ມັກອອກໄປສະຜົມຕາມຮ້ານເສີມສວຍ ຫຼື ກໍ່ນອນໃຫ້ລູກຫຼານສະໃຫ້ຢູ່ເຮືອນ ໂດຍສະເພາະ ແມ່ເຮືອນ ຫຼື ລູກສາວ ມັກຈະຄຸ້ນກັບເລື່ອງແບບນີ້ດີ ແຕ່ຈະມີຈັກຄົນທີ່ຈະຮູ້ວ່າ ການນອນຫງາຍແຫງຄໍເທິງຕຽງສະຜົມເລື້ອຍໆ ອາດເຮັດ ໃຫ້ເກີດພາວະການກົດທັບຂອງເສັ້ນປະສາດໄຂສັນຫຼັງສ່ວນຄໍ ຊຶ່ງເປັນສາເຫດໃຫ້ເກີດອາການປວດຄໍລົງຫາແຂນ ຫຼື ແຂນມືນຊາໄດ້

ອາການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານໝໍຜູ້ຊ່ຽວຊານ ອະທິບາຍໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ກະດູກສັນຫຼັງຂອງຄໍປົກກະຕິ ຈະມີຊ່ອງດ້ານຂ້າງສອງຂ້າງ ຊຶ່ງເປັນທາງອອກ ຂອງເສັ້ນປະສາດໄປຫາສັນຫຼັງ ໂດຍເສັ້ນປະສາດເຫຼົ່ານີ້ ເມື່ອຮວມກັນເປັນເສັ້ນປະສາດໃຫຍ່ ຈະໄປລ້ຽງກ້າມເນື້ອບໍລິເວນແຂນ ແລະມື ລວມທັງຮັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນບໍລິເວນດັ່ງກ່າວ ຊຶ່ງຊ່ອງທີ່ວ່ານັ້ນ ຈະມີຮູບຮ່າງກົມ ຫຼື ເປັນຮູບໄຂ່ ແລະຊ່ອງຈະແຄບລົງໜ້ອຍໜື່ງ ເມື່ອເຮົາ ແຫງນຄໍ

ສຳລັບບາງຄົນ ເມື່ອມີແກ່ໂຕຂື້ນ ຫຼື ມີພາວະຄວາມເສື່ອມຂອງກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ຄໍ ຫຼືໝອນຮອງກະດູກຄໍ ຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກ ຫຼືໝອນຮອງກະດູກ ຍື່ນໄປໃນຊ່ອງດັ່ງກ່າວ ມີຜົນເຮັດໃຫ້ຊ່ອງແຄບລົງໄດ້ງ່າຍ ເມື່ອແຫງນຄໍ ແລະຈະແຄບຍິ່ງຂື້ນ ສົ່ງຜົນໃຫ້ກະດູກ ຫຼືໝອນຮອງກະດູກທີ່ເດ່ ອອກມາ ມີໂອກາດໄປກົດທັບ ແລະບຽດກັບເສັ້ນປະສາດໄຂສັນຫຼັງໄດ້ ເຮັດໃຫ້ຄົນໆ ນັ້ນ ເກີດອາການປວດມືນຊາ ຕາມແນວເສັ້ນປະສາດ ນັ້ນເອງ

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຍິງ ບໍ່ວ່າຈະເປັນແມ່ບ້ານ ຫຼື ຜູ້ສາວ ທີ່ມັກໄປສະຜົມຢູ່ຕາມຮ້ານເສີມສວຍ ຊຶ່ງທ່ານອນສະທີ່ຕ້ອງແຫງນຄໍຢູ່ເທິງຕຽງສະ ຕຽງສະຜົມ ເປັນເວລາດົນ ອາດເຮັດໃຫ້ຊ່ອງທີ່ເສັ້ນປະສາດແຄບລົງໄດ້ ຫຼື ໃນບາງຄົນອາດຈະມີການກົດທັບເສັ້ນປະສາດເກີດຂື້ນໄດ້ ໂດຍ ອາການຈະແປໄປຕາມຄວາມນອນຂອງການສະຜົມ ເຮັດໃຫ້ບາງຄັ້ງເສັ້ນປະສາດໄຂສັນຫຼັງສ່ວນຄໍໄດ້ຮັບອາການເຈັບປວດຢ່າງຖາວອນ ຈົນເກີດອາການຂອງການກົດທັບເສັ້ນປະສາດເກີດຂື້ນ ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ ກໍ່ຄວນລະວັງ ເພາະມີການສຶກສາ ແລະ ຮຽກອາການໃນກຸ່ມນີ້ວ່າ: ‘Salon sink syndrome’

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ ຄື: ຜູ້ຍິງທີ່ມັກໄປສະຜົມຢູ່ຕາມຮ້ານເສີມສວຍເລື້ອຍໆ ສ່ວນຄົນທີມີອາຍຸຫຼາຍ ກໍ່ອາດມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ມີອາຍຸນ້ອຍ ເນື່ອງຈາກມີພາວະກະດູກຄໍເສື່ອມ ຫຼື ໝອນຮອງກະດູກຄໍເສື່ອມຢູ່ແລ້ວ ທັງນີ້ ລວມທັງຄົນທີ່ເຄີຍມີປະຫວັດຂອງການເຈັບຄໍ ເພາະຈະມີ ຄວາມສ່ຽງຄືກັນ ຄົນທີ່ເຄີຍມີໝອນຮອງກະດູກຄໍເຄື່ອນ ຫຼື ກະດູກງອກໃນບໍລິເວັນນັ້ນຢູ່ແລ້ວ.

ດັ່ງນັ້ນ ການປ້ອງກັນທີ່ດີ ທ່ານໝໍເພິ່ນແນະນຳວ່າ: ຄວນຫຼີກລ້ຽງການໄປນອນສະຜົມ ໂດຍທ່າແຫງນຄໍ ແຕ່ຖ້າມີຄວາມຈຳເປັນອາດຈະຕ້ອງ ຍອມນອນໃຫ້ຫົວຕ່ຳລົງມາ ເຖິງວ່າຈະເຮັດໃຫ້ປຽກແນ່ກໍ່ຕາມ ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ປັດໄຈສ່ຽງ ບໍ່ວ່າຈະເຂົ້າຮ້ານເສີມສວຍດຸ ຫຼາຍໆຄັ້ງໆ ທັງທີ່ ເຮົາມີອາຍຸແກ່ ກໍ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງໃນທ່າງການນອນສະຜົມໃນທ່ານອນຫງາຍແຫງນຄໍເທິງຕຽງສະຜົມໃຫ້ນ້ອຍລົງ ແຕ່ຫາກວ່າມີອາການປວດຄໍ ໂດຍສະເພາະອາການປວດຕາມບ່າໄຫຼ່ ຫຼື ແຂນ

ນອກຈາກນີ້ ຖ້າມີອາການມືນຊາ ຫຼືຍິບໆ ຢູ່ແຂນ ແລະມື ຫຼືຮູ້ສຶກວ່າ ກ້າມເນື້ອແຂນອ່ອນແຮງຫຼັງຈາກສະຜົມ ແລະ ເມື່ອພັກຜ່ອນແລ້ວ ອາການຍັງບໍ່ທັນດີຂື້ນ ໃຫ້ຟ້າວໄປປຶກສາກັບທ່ານໝໍທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານກະດູກສັນຫຼັງ ເພື່ອໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ ແລະ ການຮັກສາທີ່ຖືກວິທີຕໍ່ໄປ ຊຶ່ງການຮັກສາຈະມີຕັ້ງແຕ່ການກິນຢາ, ເຮັດກາຍຍະພາບບຳບັດ ລື ການຜ່າຕັດ ເປັນຕົ້ນ.

ຂໍຂອບໃຈຂໍ້ມູນຈາກ mahasan.com/ຄັດຈາກ: ເວັບໄຊທ໌ manager.co.th, ວັນທີ 16-11-2009

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

ສາຍເຫດ ແລະ ການຮັກສາ ແຂ້ວແມງ

Posted on July 8, 2010. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ | Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , |


ຂໍຂອບໃຈຂໍ້ມູນຈາກ http://www.yimlao.com

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

ການປ້ອງກັນມະເລັງເຕົ້ານົມ

Posted on July 8, 2010. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ | Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , |


ວິທີເບິ່ງສຸຂະພາບໃຫ້ປອດຈາກໂລກມະເຮັງເຕົ້ານົມ

ມະເລັງເຕົ້ານົມ

ມະເຮັງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຜູ້ຍິງສະເພາະ ດຽວນີ້ແມ່ນມີສະຖິຕິທີ່ແນ່ນອນວ່າ: ມະເຮັງປາກມົດລູກ ເຊິ່ງເປັນມະເຮັງອັນດັບໜື່ງທີ່ມີຄົນເປັນຫລາຍ ທີ່ສຸດ ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ ມະເຮັງອີກຊະນິດໜື່ງທີ່ບໍ່ຄວນມອງຂ້າມຄື: ມະເຮັງເຕົ້ານົມ ເນື່ອງຈາກກຳລັງມາແຮງ ແລະ ໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້ ອາດແຊງໜ້າມະເຮັງປາກມົດລູກກໍ່ເປັນໄດ້

ເປັນທີ່ແນ່ນອນວ່າ ມະເຮັງເຕົ້ານົມນັ້ນ ບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບເຖິງຄວາມເຈັບປວດຕໍ່ຮ່າງກາຍຢ່າງດຽວ ແຕ່ມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບທາງດ້ານຈິດໃຈອີກ ເພາະບໍ່ມີໃຜທີ່ຢາກຈະຖືກຕັດສ່ວນໃດໜື່ງໃນຄວາມເປັນເພດຍິງ ເຊັ່ນ: ເຕົ້ານົມ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ເປັນຫ່ວງໃນທຸກວັນນີ້ ມະເຮັງບໍ່ພຽງຈະເກີດກັບ ຄົນທີ່ມີອາຍຸຫລາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຄົນທີ່ຍັງຢູ່ໃນໄລຍະໃຫຍ່ເປັນສາວວັຍລຸ້ນ ກໍ່ສາມາດເປັນໄດ້ ໂດຍສະເພາະມະເຮັງເຕົ້ານົມ

ທັງນີ້ ໂດຍປົກກະຕິການແພ່ຂະຫຍາຍຂອງມະເຮັງ 20% ຢູ່ທີ່ ສະໝອງ, ປອດ ແລະ ຕັບ, ສ່ວນອີກ 50% ຢູ່ທີ່: ຜິວໜັງ ແລະ 75% ຈະຢູ່ທີ່ ກະດູກ ຊຶ່ງຫາກມະເຮັງແພ່ຂະຫຍາຍເຂົ້າໄປໃນກະດູກແລ້ວ ຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກເກີດການແຕກຫັກງ່າຍ ເພາະກະດູກເປັນສ່ວນທີ່ມະເຮັງ ມັກ ເກາະໂຕໄດ້ງ່າຍ

ວິທີຫລັກທີ່ຈະຈັດການກັບມະເຮັງ ບໍ່ໃຫ້ກັບມາເປັນອີກກໍ່ຄື: ຄົນເຈັບຈະຕ້ອງເຂົ້າຮັບການຮັກສາແບບຕໍ່ເນື່ອງ ສຳຄັນຈະຕ້ອງເຮັດແບບເຄມີ ບຳບັດ ເພາະເຮົາຈະແນ່ໃຈວ່າມະເຮັງໃນສ່ວນທີ່ຕັດອອກນັ້ນຈະບໍ່ກັບມາອີກ ຖ້າເຮົາເຮັດເຄມີບຳບັດ ສ່ວນທີ່ເປັນມະເຮັງທີ່ລີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ ກໍ່ຈະຄ່ອຍໆ ລະລາຍຫາຍໄປ ທີ່ສຳຄັນຄົນເຈັບຈະຕ້ອງຮູ້ຈັກເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍ ໝັ່ນພົບແພດໝໍແບບຕໍ່ເນື່ອງປີລະ 1 ເທື່ອ ຫລື ເມື່ອຮູ້ສຶກວ່າ ມີອາການຜິດປົກກະຕິບໍລິເວນທີ່ຜ່າຕັດມະເຮັງ ຫລື ບ່ອນໃກ້ຄຽງ

ປັດໄຈສ່ຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງເຕົ້ານົມ ມີຫລາຍປັດໄຈ ເຊັ່ນ:​ ການມີປະຈຳເດືອນຄັ້ງທຳອິດເມື່ອອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ການໝົດປະຈຳເດືອນຊ້າ, ບໍ່ມີລູກ ຫລື ມີລູກຄົນທີ 1 ຕອນອາຍຸກາຍ 30 ປີ, ແລະ ຍັງລວມເຖິງຄົນໃນຄອບຄົວທີ່ມີປະຫວັດເນື້ອເຫຍື້ອເຕົ້ານົມຜິດປົກກະຕິ ຫລື ຄົນໃນ ຄອບຄົວທີ່ມີສາຍເລືອດດຽວກັນຕັ້ງແຕ່ 2 ຄົນຂື້ນໄປ ເຄີຍເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມມາກ່ອນ, ສ່ວນອາຫານການກິນກໍ່ມີສ່ວນຄືກັນ ໂດຍສະເພາະຄົນ ທີ່ມັນກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫລາຍ ຫລື ການດື່ມເຫລົ້າຈະເປັນການເປີດທາງໃຫ້ມະເຮັງກໍ່ໂຕໄດ້ງ່າຍ

ສ່ວນອັນຕາການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄົນທີ່ເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແຕ່ປີ 2004 – 2007 ມີການເພີ່ມຂື້ນສາວນທາງກັບກັນມະເຮັງປາກມົດລູກ ທີ່ມີ ປະລິມານຄົນເຈັບລຸດລົງ ຍ້ອນຄ່າສະເລ່ຍຂອງຄົນທີ່ເສຍຊີວິດຈາກໂລກມະເຮັງປະມານ 7 ຄົນ/ 60 ນາທີ, ໃນອາຍຸທີ່ກວດພົບວ່າເປັນມະເຮັງ ເຕົ້ານົມຫລາຍ ທີ່ສຸດຄືຕັ້ງແຕ່ 35-65 ປີ ຈຳນວນ 73.62%

ຄົນທີ່ເຄີຍເປັນມະເຮັງມາກ່ອນກໍ່ສາມາດທີ່ຈະກັບມາເປັນອີກກໄດ້ ດັ່ງນັ້ນຄວນພົບແພດໝໍຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ ເຮັດເຄມີບຳບັດ ແລະ ກິນຢາ ແບບຕໍ່ເນື່ອງ ຫລີກເວັ້ນອາກາດທີ່ເປັນພິດ ສ່ວນຄົນທີ່ສົງໄສວ່າຖ້າເຄີຍເປັນກ້ອນ ຊີສມາແລ້ວ 3 ເທື່ອ, ກ້ອນທີ່ 4 ຈະມີໂອກາດເປັນກ້ອນ ມະເຮັງທີ່ກໍ່ໂຕ ຫລືບໍ່? ນັ້ນ ທ່ານໝໍບອກວ່າມີໂອກາດທີ່ຈະເປັນແຕ່ບໍ່ແມ່ນ 100%

ວິທີປ້ອງກັນມະເຮັງ ເຊັ່ນ: ຄວນຮູ້ຈັກຄວບຄຸມນ້ຳຫນັກ, ງົດເວັ້ນການສູບຢາຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດມະເຮັງປອດໄດ້, ລຸດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອລກໍຮໍລ໌, ໝັ່ນ ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຫລີກເວັ້ນການຖືກລັງສີບໍລິເວນໜ້າເອິກເປັນຈຳນວນຫລາຍ

ມີຫລາຍຄົນໃຫ້ຄຳຈຳກັດວ່າ: ໂລກມະເຮັງເປັນໂລກຂອງຄົນມີເງິນ,​ ເນື່ອງຈາກໂລກນີ້ຈະເກີດກັບຄົນທີ່ມີຖານະ ເພາະກຸ່ມຄົນພວກນີ້ຈະເຮັດ ວຽກໂດຍບໍ່ຄ່ອຍເປັນຫ່ວງເລື່ອງສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ, ທຸລະກິດຕ້ອງມາກ່ອນ ມີເວລາໃນການອອກລັງກາຍໜ້ອຍ ອາຫານກະມັກມີໄຂມັນ ເຊິ່ງມັກເປັນເຫດພາໃຫ້ເກີດໂລກມະເຮັງໄດ້ງ່າຍ.

ຂໍຂອບໃຈຂໍ້ມູນຈາກ ດຣ.ແມັກທີ່ວ ກອງສຸວັນ http://www.yimlao.com

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

ສ້າງພູມຕ້ານທານ ແລະ ຕ້ານໂລກມະເລັງ

Posted on July 5, 2010. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ | Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , |


AGEL UMI ຕ້ານການເກີດພູມແພ້ ແລະ ຕ້ານມະເລັງ
Fucoidant is Good For You.
ສານ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຟູຄອຍແດນ (Fucoidan) ເຮັດໃຫ້ນັກວິທະຍາດສາດ ແລະ ນັກວິໃຈທັງຫລາຍຫັນມາ ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນ ແລະ ສົນໃຈ ເນື່ອງຈາກ ຟູຄອຍແດນເປັນຫນຶ່ງໃນສົມບັດອັນລ້ຳຄ່າຈາກໃຕ້ທະເລເລິກ ທີ່ໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍມະນຸດຫລາຍທີ່ສຸດ
AGEL™ UMI ມີປະໂຫຍດຢ່າງຫລວງຫລາຍ ຊຶ່ງຄັດສັນມາຈາກ ສາລ່າຍສີນ້ຳຕານຈາກ ໃຕ້ທະເລເລິກ ແລະ ໄດ້ຖືກຈັດໃຫ້ຢູ່ໃນຮູບແບບເຈລ ຊຶ່ງງ່າຍ ແລະ ສະດວກຕໍ່ການກິນ

ຟູຄອຍແດນ (Fucoidan) ປະກອບດ້ວຍ Encoded Polysaccacharides ແລະ Acidic Sulfate Groups ຊຶ່ງມີຫນ້າທີ່ຫລັກ ຄື:
1. ມີສ່ວນຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງເລືອດ
2. ກະຕຸ້ນໂປຣຕີນ ແລະ ເອັນໄຊປົກກະຕິ ໃຫ້ເປັນພູມຕ້ານທານ
– ມີລາຍງານພົບວ່າ ສາມາດກະຕຸ້ນເຊວຕົ້ນກຳເນີດ (Stem Cell) ໃຫ້ອອກມາຈາກໄຂກະດູກໄດ້

ສ່ວນປະກອບສຳຄັນ : Algenic acid, Biotin, Bromine, Calcium, Inositol, Lodine, Potassium, Sodium, Sulfur, Vitamin A, B1, B3, B6, B12, C, E and Zinc

ປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ຈາກ Agel™ UMI

1. ຕ້ານການເກີດເນື້ອງອກ ແລະ ຕ້ານການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊວມະເລັງ
2. ຕ້ານການສ້າງຫລອດເລືອດໃນກ້ອນມະເລັງ ແລະ ຫລຸດການເກີດມະເລັງເຕົ້ານົມ
3. ຊ່ວຍເສີມການເກີດເຊວ ທີ່ອັນຕະລາຍໃຫ້ເຊື່ອມຕາຍເອງ
4. ຕົວກຳຈັດອະນຸມູນອິດສະລະ
5. ຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ຊ່ວຍພາວະຂໍ້ອັກເສບ
6. ຕ້ານເຊື້ອໄວຣັສ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເລຍ
7. ສ້າງພູມຕ້ານທານ ໂດຍເພີ່ມເມັດເລືອດຂາວ
8. ຕ້ານການເກີດພູມແພ້
9. ຈັບກັບໂລຫະຫນັກ ເຊັ່ນ ກົ່ວ ແລະ ສານຜິດຕ່າງໆ
10. ຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງຕັບ ແລະ ໄຕໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ
11. ຫລຸດນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ ຊ່ວຍໃນເບາຫວານ
12. ຕ້ານເກັດເລືອດແຂງຕົວ ແລະ ເກາະກັນເປັນກ້ອນ
13. ຫລຸດໂລກຫົວໃຈ ແລະ ຊ່ວຍຫລຸດຄວາມດັນ
14. ຊ່ວຍລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ຫລອດເລືອດໃຫ້ເລືອດມີການໄຫລວຽນປົກກະຕິ ແລະ ຫົວໃຈເຮັດວຽກໄດ້ປົກກະຕິ

Fucoidan ໄດ້ຕີພິມໃນວາລະສານທາງການແພດຫລາຍກວ່າ 700 ເລື່ອງ
Anticancer Research
Infection and Immunity
The British Journal of Pharmacology
Nutrition and Cancer
Developmental Biology
The Journal of Molecular Immunology
Journal of Neuroimmunology
Antibiotics and Chemotherapy
Brazilian Journal of Medical and Biological Research

ກຸ່ມໂລກເປົ້າຫມາຍ

ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈສູງ ແລະ ມີການສຶກສາວິໃຈຢ່າງກວ້າງຂວາງ ເພື່ອນຳການຮັກສາດ້ວຍເຊວຕົ້ນກຳເນີດ ໄດ້ແກ່

1. ກຸ່ມໂລກຈາກຄວາມເຊື່ອມ ຂອງລະບົບປະສາດ
2. ກຸ່ມມະເລັງເມັດເລືອດຂາວ ແລະ ພາວະໂລຫິດຈາງທາລັສຊີເມຍ
3. ໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ່ 1
4. ໂລກກ້າມເນື້ອຫົວໃຈຂາດເລືອດ ແລະ ພາວະຫົວໃຈວາຍ
5. ພາວະເຊື່ອມສະພາບ ຂອງກະດູກ ແລະ ຂໍ້
6. ພາວະບາດເຈັບຂອງໄຂສັນຫລັງ
7. ໄຟໃຫມ້ ນ້ຳຮ້ອນລວກ
8. ພາວະພິການແຕ່ກຳເນີດ

ຂໍຂອບໃຈຂໍ້ມູນຈາກ http://www.laotoglobal.com

Read Full Post | Make a Comment ( 2 so far )

ພະຍາດໄຂ້ມາເລເລຍ

Posted on July 4, 2010. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ | Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , |


ຂໍຂອບໃຈຂໍ້ມູນຈາກ http://lxml.intranet/

Read Full Post | Make a Comment ( None so far )

ເຄັດລັບການແກ້ອາການໄມເກນ

Posted on June 12, 2010. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ | Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , |


ໄມເກນເປັນໂລກປວດຫົວ ທີ່ມີ ຄວາມຮຸນແຮງ ຕໍ່ໄປນີ້ເຮົາມີ ວິທີ ລົດອາການ ປວດຫົວ ໄມເກນ ມາຝາກ…

1. ນອນໃຫ້ພໍເພາະອາການອົດຫລັບອົດນອນມີ ສ່ວນກະຕຸ້ນເຮັດໃຫ້ໄມເກນກຳເລີບໄດ້
2. ສັງເກດອາການ ຄວນສັງເກດອາການເບື້ອງຕົ້ນ ວ່າເປັນອາການແນວໃດ ເນື່ອງວ່າຖ້າເຮົາຮັກສາແຕ່ຕົ້ນທີ່ຮູ້ສຶກເຖິງອາການ ເຮັດໃຫ້ໄດ້ຜົນດີກວ່າການຮັກສາຫລັງຈາກທີ່ເປັນດົນແລ້ວ ແນະນຳວ່າເວລາທີ່ປວດຫົວໄມເກນ ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງສະຖານທີ່ທີ່ມີສຽງດັງຫລາຍໆ ເພື່ອລົດຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ອາການກຳເລີບຂື້ນມາ
3. ກິນອາຫານໃຫ້ຕົງເວລາ ການກິນອາຫານບໍ່ຕົງເວລາ ຫລື ອົດອາຫານເປັນບາງຄາບນັ້ນ ອາດເຮັດໃຫ້ພາວະນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ ຊຶ່ງເປັນຕົວກະຕຸ້ນສຳຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການປວດຫົວກຳເລີບຂື້ນ
4. ລົດ ຂະໜົມ ນໍ້າຕານ ການກິນອາຫານຫວານໆ ຫລາຍໆ ເຄື່ອງດື່ມ ຫລືຂະໜົມອົມທີ່ມີນໍ້າຕານຫລາຍ ອາດເຮັດໃຫ້ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ຈະຂື້ນໆລົງໆ ແລະ ໄປກະຕຸ້ນອາການປວດຫົວໄດ້ ບໍ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອກໍຮໍ ເຊັ່ນ ເຫລົ້າ ເບຍ ວາຍ ທີ່ມີສ່ວນກະຕຸ້ນ ເຮັດໃຫ້ປວດຫົວໄມເກນເພີ້ມຂື້ນ
5. ກຽມຢາແກ້ປວດຫົວໄວ້ປະຈຳບ້ານ ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຢາໝົດ ຫາກຕ້ອງໄດ້ເດີນທາງປະຈຳ ໃຫ້ເຮັດກຽມຢາໄປພ້ອມທຸກຄັ້ງ ວິທີງ່າຍໆນີ້ລອງນຳໄປໃຊ້ເບິງ ຂອບໃຈທີ່ມາຂໍ້ມູນ:

http://lifestyle.th.msn.com/health/tips/article.aspx?cp-documentid=4129045

Read Full Post | Make a Comment ( 1 so far )

ອອກກຳລັງກາຍ ເຊົ້າ ຫລື ແລງ ຕອນໃດດີກວ່າກັນ?

Posted on June 12, 2010. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ | Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , |


ອອກກຳລັງກາຍ ເຊົ້າ ຫລື ແລງ ຕອນໃດດີກວ່າກັນ?

ຄຳຖາມນີ້ກາຍເປັນຂໍ້ສົນທະນາ ຖົກຖຽງກັນ ຂອງນັກວິຊາການ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ຫລາຍໆຄົນວ່າ ການອອກກຳລັງກາຍ ຕອນເຊົ້າ ຫລື ຕອນແລງ ຊ່ວງເວລາໃດດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຫລາຍກວ່າກັນ? ຫລືແມ້ແຕ່ການບອກຕໍ່ໆກັນ ກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຟັງສັບສົນໄດ້ຄືກັນ ທັ້ງນີ້ ການອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າ ຫລື ຕອນແລງ ນັ້ນ ລ້ວນແຕ່ເປັນກິດຈະກຳທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຄືກັນ ຖ້າຫາກໃຜອອກກຳລັງກາຍ ຕອນໃດກໍ່ເລືອກເວລາ ໄດ້ຕາມຄວາມສະດວກຂອງແຕ່ລະຄົນ ຊຶ່ງສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດ ທ່ານຄວນຄຳນຶງເຖິງ ຄວາມເໝາະສົມ ຄຸນນະພາບ ແລະ ຄວາມຖີ່ຂອງການອອກກຳລັງກາຍ ໂດຍການແບ່ງເວລາ ແລະ ປະຕິບັດຈົນກາຍເປັນກິດຈະວັດປະຈຳວັນ ທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້ ຄືກັນກັບວ່າເປັນນັດສໍາຄັນທີ່ຍົກເລີກບໍ່ໄດ້ ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນບໍ່ຖືກຈຳກັດດ້ວຍປະເພດກິລາຫລືສະຖານທີ່ ການເຄື່ອນເໜັງຮ່າງກາຍຂະນະໃຊ້ຊີວິດປະຈຳວັນນັ້ນ ກໍ່ເປັນການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ ຍົກຕົວຢ່າງ ການຈອດລົດໃຫ້ໄກຈາກຈຸດໝາຍ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຍ່າງອອກກຳລັງກາຍຫລາຍຂື້ນ ການຍ່າງຫລືແລ່ນຂື້ນຄັນໄດແທນການໃຊ້ລິບ ຫລື ອອກກຳລັງກາຍດັ່ງລຸ່ມນີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃຫ້ໄດ້ 30 ນາທີ ທ່ານກໍ່ສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ພໍສົມຄວນ:
1. ຍ່າງໄວ 3.5 ມາຍ/ຊົ່ວໂມງ ເຜົາຜານໄດ້ 140 ກິໂລແຄໂລລີ
2. ການແລ່ນຈ໋ອກກິ້ງ ຄວາມໄວ 5 ມາຍ/ຊົ່ວໂມງ ເຜົາຜານ 295 ກິໂລແຄໂລລີ
3. ການຂີ່ລົດຖີບ ຄວາມໄວຕໍ່າກວ່າ 10 ມາຍ/ຊົ່ວໂມງ ເຜົາຜານ 145 ກິໂລແຄໂລລີ
4. ການຂີ່ລົດຖີບ ຄວາມໄວ 10 ມາຍ/ຊົ່ວໂມງ ເຜົາຜານ 195 ກິໂລແຄໂລລີ
5. ການຍົກນໍ້າໜັກຟີຣເວດ ເຜົາຜານໄດ້ 110 ກິໂລແຄໂລລີ
6. ລອຍນໍ້າຟີຣສະໄຕ ໄວປານກາງ ເຜົາຜານ 255 ກິໂລແຄໂລລີ
7. ແອໂລບິກ ເຜົາຜານໄດ້ 240 ກິໂລແຄໂລລີ
8. ຫລີ້ນ ບາດສເກັດບອນ ເຜົາຜານ 220 ກິໂລແຄໂລລີ
9. ເຕັ້ນລໍາ ເຜົາຜານໄດ້ 165 ກິໂລແຄໂລລີ ນອກຈາກນີ້ ສຳລັບຄົນທີ່ເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໃໝ່ໆ ເຮົາມີຂໍ້ແນະນຳດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
a. ສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ ຫລືຜູ້ທີ່ມີໂລກປະຈຳຕົວ ຄວນປຶກສາໝໍຜູ້ຊ່ຽວຊານ ກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍ ເພື່ອບໍ່ກະທົບຕໍ່ອາການ ຈົນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ
b. ເລີ່ມກຳນົດ ເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍ ຕັ້ງແຕ່ 10 ນາທີ ແລະ ເພີ້ມຂື້ນເລື້ອຍໆ ຈົນກາຍເປັນ 30-60 ນາທີ ຫລືແບ່ງການອອກກໍາລັງກາຍອອກເປັນຊ່ວງສັ້ນໆ ແຕ່ລວມກັນໃຫ້ໄດ້ຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະ 30 ນາທີ ເຊັ່ນ ຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າ ອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍການຍ່າງໄວ 20 ນາທີ ຫລັງເລີກວຽກໄປຍ່າງໄວອີກ 20 ນາທີ ກ່ອນນອນບໍລິຫານກ້າມເນື້ອໜ້າທ້ອງອີກ 10 ນາທີເປັນຕົ້ນ.
c. ອອກກຳລັງກາຍຕາມ ວີຊີດີ ຫລື ດີວີດີ ບໍລິຫານຮ່າງກາຍໄດ້ເອງຢູ່ບ້ານ ໃນຍຸກນີ້ ໃຜບໍ່ສະດວກອອກບ້ານ ກໍ່ສາມາດອອກກຳລັງກາຍຢູ່ບ້ານໄດ້ ແຕ່ຄວນພິຈາລະນາເຖິງ ຄຸນສົມບັດຂອງຜູ້ຝຶກສອນວ່າໜ້າເຊື່ອຖືບໍ່ ແລະ ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼ້າສຸດ ດຣ. ເຊດຣິກ ໄບຣອັນ ນັກສະລີລະວິທະຍາ ທີ່ປຶກສາການອອກກໍາລັງກາຍແຫ່ງສະມາຄົມເພື່ອການອອກກໍາລັງກາຍແຫ່ງສະຫະລັດອາເມລິກາ ອ້າງວ່າຈາກການວິໄຈຜູ້ຍິງ ນໍ້າໜັກເກີນອາຍຸ 50-75 ປີ ທີ່ໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າ ໂດຍສະເລ່ຍ 4 ຊົ່ວໂມງ/ອາທິດ ພົບວ່າ ການນອນຫລັບຂອງກຸ່ມຕົວຢ່າງເປັນໄປໄດ້ດີຂື້ນ ແລະ ຈາກອອກກຳລັງາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຕິດຕໍ່ກັນເປັນເວລາຢ່າງໜ້ອຍ 1 ປີ ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຍິງກຸ່ມນີ້ ສາມາດລົດນໍ້າໜັກໄດ້ຫລາຍກວ່າ 13 ກິໂລກາມ ໂດຍ ດຣ. ເຊດຣິກ ໄບຣອັນ ໃຫ້ຄວາມເຫັນເຖິງ ເບື້ອງຫລັງຄວາມສຳເລັດຂອງການອອກກຳລັງກາຍຄື ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງ ເວລາ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ອັນເນື່ອງຈາກ ການອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າເປີດໂອກາດໃຫ້ຄົນຫັນມາອອກກໍາລັງກາຍຈົນຕິດເປັນນິໄສ ໄດ້ຫລາຍກວ່າການເລືອກອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນແລງ ຊຶ່ງເປັນເວລາທີ່ຄົນເມື່ອຍມາຕະຫລອດມື້ ເຮັດໃຫ້ມີເຫດຕ້ອງເລື່ອນການອອກກຳລັງກາຍ.

ຂອບໃຈຂໍ້ມູນຈາກ http://lifestyle.th.msn.com/health

Read Full Post | Make a Comment ( 1 so far )

ສັນຍານອັນຕະລາຍ ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດວິຕາມິນ

Posted on June 10, 2010. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ | Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , |


ບາງເທື່ອເຮົາມັກຈະມີອາການ ປວດຢູ່ຮ່າງກາຍເຮົາ ເຊັ່ນ ອັກເສບໂພງດັງ ຊ່ອງປາກ ຊ່ອງຄໍ ແລະ ຕ່ອມນໍ້າລາຍ, ທ້ອງຜຸ, ນອນບໍໍຫລັບ, ປັດສະວະບ່ອຍ, ກະວົນກະວາຍ, ປວດກ້າມເນື້ອກະດູກ, ເປັນຫວັບບ່ອຍ, ກ້າມເນື້ອອ່ອນແອ, ຂາດຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ ກະສັບກະເສງ ແລະ ຄວາມຕ້ານທານໂລກລົດນ້ອຍລົງ ແຕ່ເຮົາກໍ່ບໍ່ໄດ້ໃສ່ໃຈ ເພາະເຮົາຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ແມ່ນໂລກຫລືອາການຮ້າຍແຮງຫຍັງ ແຕ່ແທ້ທີ່ຈິງແລ້ວ ອາການເລັກໆນ້ອຍໆເຫລົ່ານີ້ ອາດເປັນສັນຍານອັນຕະລາຍ ທີ່ມາເຕືອນໃຫ້ເລີ້ມຫາວິຕາມິນ ທີ່ຈຳເປັນບໍາລຸງຮ່າງກາຍເຮົາແລ້ວ ອັນຕະລາຍຈາກການຂາດວິຕາມິນເອ
Vitamin A ວິຕາມິນເອມີສ່ວນສຳຄັນໃນການ ຮັກສາສະພາບເຍື່ອບຸຜິວໜັງ ຫາກຂາດວິຕາມິນເອ ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວພັນຂາດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ຫຍາບກ້ານ ແຫ້ງແຕກ ຊຶ່ງອາດນຳໄປສູ່ ໂລກຜິວໜັງ ເຊັ່ນ ສິວ ແລະ ໂລກຕິດເຊື້ອອື່ນໆໄດ້ ລວມໄປເຖິງມີໂອກາດ ຕິດເຊື້ອໃນລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈໄດ້ງ່າຍ ອີກທັ້ງຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ ໃນໂພງດັງ ຊ່ອງປາກ ຄໍ ແລະທີ່ຕ່ອມນໍ້າລາຍອີກດ້ວຍ ນອກຈາກນັ້ນ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເບິ່ງເຫັນໄດ້ຍາກ ໃນເວລາກາງຄືນ ຫລືສະຖານທີ່ທີ່ມີແສງໜ້ອຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຍື່ອບຸຕາແຫ້ງ ກະຈົກຕາເປັນແຜ ກໍລະນີທີ່ຮ່າງກາຍຂາດວິຕາມິນເອຢ່າງຮຸນແຮງ ອາດເຮັດໃຫ້ຕາບອດຖາວອນໄດ້ ອັນຕະລາຍຈາກການຂາດວິຕາມິນຊີ
Vitamin C ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນຊີ ເຮັດໜ້າທີ່ຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ຊ່ວຍຊ່ອມແຊມ ສ່ວນທີ່ສຶກຂອງຮ່າງກາຍ ຊຶ່ງຖ້າຮ່າງກາຍຂາດ ຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການອ່ອນເພຍ ເບື່ອອາຫານ ປວດຕາມຂໍ້ຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍ ເລືອດອອກຕາມໄລແຂ້ວ ເຈັບກະດູກ ເປັນແຜເຊົາຊ້າ ຄຸນສົມບັດພິເສດອີກຢ່າງໜຶ່ງຄື ສາມາດຕ້ານສານກໍ່ມະເລັງ ແລະຊ່ວຍຄຸມລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ຖ້າຮ້າງກາຍຂາດິຕາມິນຊີ ຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃນຮ້າງກາຍລົດຕໍ້າລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຕິດເຊື້ອໄວລັດແລະແບັກທີ່ເລຍໄດ້ງ່າຍ ໃນກໍລະນີຮ່າງກາຍຂາດວິຕາມິນຊີ ຫລາຍເກີນປົກກະຕິ ອາດເຮັດໃຫ້ມີລູກຍາກ ເປັນໂລກໂລຫິດຈາງ ແລະມີພາວະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໄດ້ ອັນຕະລາຍຈາກການຂາດວິຕາມິນດີ
Vitamin D ໂດຍປົກກະຕິ ວິຕາມິນດີ ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບແຄວຊຽມ ໃນການຊ່ວຍຄວບຄຸມ ລະດັບແຄວຊຽມໃນຮ່າງກາຍ ເມື່ອຂາດແຄວຊຽມ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ກະດູກເປາະບາງ ແລະ ຫັກງ່າຍ ອີກທັ້ງຍັງເຮັດໃຫ້ ກະດູກຕາມສ່ວນຕ່າງໆ ໃນຮ່າງກາຍຜິດຮູບ ໂຄ້ງງໍ ແລະ ຂາໂກ່ງ ອາດເກີດອາການຂ້າງຄຽງຢ່າງທ້ອງເສຍ ນອນບໍ່ຫລັບ ປັດສະວະບ່ອຍຄັ້ງ ກະວົນກະວາຍ ກ້າມເນື້ອກະຕຸກ ເປັນຫວັດບ່ອຍຄັ້ງ ກ້າມເນື້ອອ່ອນແອ ຂາດຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ ກະສັບກະສ່າຍ ແລະ ຄວາມຕ້ານທານໂລກລົດນ້ອຍລົງ ເປັນຕົ້ນ ອັນຕະລາຍຈາກການຂາດວິຕາມິນອີ
Vitamin E ການຂາດວິຕາມິນອີ ເຮັດໃຫ້ ສານອະນຸມູນອິດສະລະ ເຂົ້າທຳລາຍພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍ ການຂາດວິຕາມິນເອ ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ ເຊື່ອມສະພາບໄວຍິ່ງຂື້ນ ແລະນຳໄປສູ່ພາວະຫລອດເລືອດແດງແຂງຕົວ ກໍ່ໃຫ້ເກີດກ້ອນເລືອດ ແລະໃນທີ່ສຸດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຫົວໃຈກຳເລີບໄດ້ ໃນກໍລະນີຂອງຄົນທີ່ຮ່າງມີບັນຫາໃນການດູດຊຶມໄຂມັນ ແລະ ໃນເດັກທາລົບທີ່ຄອດກ່ອນກຳນົດ ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນອີ ຕໍ່າກວ່າ ປະລິມານທີ່ກຳນົດ ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດ ແລະ ເປັນໂລກໂລຫິດຈາງໄດ້ ເນື່ອງຈາກເຊວເມັດເລືອດແດງໃນຮ່າງກາຍຖືກທຳລາຍ ຈົນເຮັດໃຫ້ມີອາຍຸສັ້ນລົງ

ກິນວິຕາມິນເທົ່າໃດເຖິງເອີ້ນວ່າພໍດີ

1. ວິຕາມິນເອ ປະມານ 600 – 800 ໄມໂຄກາມ/ວັນ
2. ວິຕາມິນຊີ ປະມານ 60 – 90 ມິລີກາມ/ວັນ
3. ປົກກະຕິເຮົາສາມາດສ້າງວິຕາມິນດີໄດ້ຈາກໃຕ້ຜິວໜັງ ເວລາໄດ້ຮັບລັງສີໄວໂອເລດແສງແດດ ເຊິ່ງປະລິມານວິຕາມິນດີທີ່ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບ ໃນແຕ່ລະວັນຄື ປະມານ 5 ໄມໂຄກາມ/ວັນ
4. ສຳລັບຄົນປົກກະຕິ ມີປະລິມານແນະນຳ ສຳລັບການບໍລິໂພກ ວິຕາມິນອີ ຢູ່ທີ່ 5 ມິລີກາມ/ວັນ ເຊິ່ງສຳລັບຜູ້ປ່ວຍທີ່ຕ້ອງການວິຕາມິນອີ ເພື່ອການຮັກສາໂລກ ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ຫລາຍກວ່ານີ້ ແຕ່ຕ້ອງຢູ່ໃນຄວາມດູແລຂອງໝໍ ແລະ ຕາມໝໍສັ່ງ

ຂອບໃຈຂໍ້ມູນຈາກ http://www.kbeautifullife.com/health_wellness

Read Full Post | Make a Comment ( 1 so far )

ນໍ້າຫົວສິງໄຄຫອມ ດື່ມງ່າຍ ຊ່ວຍລ້າງພິດ

Posted on June 10, 2010. Filed under: ຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ | Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , |


ນໍ້າຫົວສິງໄຄ ໃຫ້ຄຸນຄ່າທາງອາຫານສູງ ເຊັ່ນ ວິຕາມິນເອ ຊ່ວຍບໍາລຸງສາຍຕາ ແຄວຊຽມ-ຟອດຟໍລັດ ບໍາລຸງກະດູກແລະແຂ້ວ ສ່ວນຄຸນຄ່າທາງຢາ ຊ່ວຍແກ້ ທ້ອງອືດ ທ້ອງເຟີ້ ຈຸກສຽດ ຂັບປັດສະວະ ຂັບເຫື່ອໄດ້ດີ ນໍ້າຫົວສິງໄຄ ອາດບໍ່ແມ່ນຕົວເລືອກຕົ້ນໆ ຂອງໜຸ່ມສາວສະໄໝນີ້ ເວລາກະຫາຍນໍ້າ ພວກເຂົາວ່າມີກິນເໜັນ ວ່າດື່ມຍາກ ແຕ່ວ່າ ມັນຊ່ວຍລົດພິດຂອງສານແປກປອມໃນຮ່າງກາຍ ຂັບລົມໃນລໍາໃສ້ ເຮັດໃຫ້ຈະເລີນອາຫານ ບໍາລຸງສະໝອງ ຊ່ວຍໃຫ້ສະມາທິດີ ລວມທັງຊ່ວຍລົດຄວາມດັນໂລຫິດ ສຳລັບຄໍເຫລົ້າແລ້ວ ເອົາຫົວສິງໄຄຕົ້ມກັບນໍ້າ ໃຊ້ດື່ມແກ້ອາການຮາກ ຫລື ໃຊ້ຕົ້ນຫົວສິງໄຄສົດໆມາຕໍາແລ້ວຄັ້ນເອົານໍ້າ ດື່ມແກ້ອາການເມົາໃນກໍລະນີເມົາໜັກໆ ວິທີນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສ່າງເມົາໄວຂື້ນ ມາເຖິງເມນູສຸຂະພາບ ຂໍສະເໜີ ນໍ້າຫົວສິງໄຄຫອມເພື່ອສຸຂະພາບ ໃຊ້ສ່ວນປະສົມພຽງ 3 ຢ່າງ ຄື :
1. ຫົວສິງໄຄ 20 ກຣັມ ຫລື 1 ຕົ້ນ
2. ນໍ້າເຊື່ອມ 15 ກຮັມ ຫລື ຢ ຊ້ອນຄາວ
3. ນໍ້າດື່ມ 240 ກຣັມ ຫລື 16 ຊ້ອນຄາວ ວິທີເຮັດ: ເອົາຫົວສິງໄຄ ລ້າງສະອາດ ຫັ່ນເປັນທ່ອນ ທຸບໃຫ້ແຕກ ໃສ່ໝໍ້ ຕົ້ມກັບນໍ້າໃຫ້ຝົດ ຈົນກວ່າ ນໍ້າຫົວສິງໄຄອອກມາປົນກັບນໍ້າ ຈົນເປັນສີຂຽວ ຈາກນັ້ນຈຶ່ງຍົກລົງ ກອງເອົາຫົວສິງໄຄອອກ ເຕີມນໍ້າເຊື່ອມ ຊິມລົດຕາມມັກ

ຂອບໃຈຂໍ້ມູນຈາກ http://lifestyle.th.msn.com/health/eatingwell

Read Full Post | Make a Comment ( 1 so far )

Liked it here?
Why not try sites on the blogroll...

%d bloggers like this: